Der Gewichtssack ist ein ideales ĂbungsgerĂ€t fĂŒr das Training von Kraft, FlexibilitĂ€t und Koordination. Dabei können sowohl Muskeln als auch Faszien optimal trainiert werden. Vor allem fĂŒr die KrĂ€ftigung der wichtigen rumpfstabilisierenden Muskulatur bieten sich unzĂ€hlige Ăbungsvarianten. Aber nicht nur da: auch fĂŒr das Athletiktraining des gesamten Körpers ist der Sack sehr gut geeignet! Das Augenmerk liegt dabei nicht ausschlieĂlich auf mehr Kraft sondern ebenso auf Bewegungsökonomie, Gleichgewicht und StabilitĂ€t. Diese Eigenschaften spielen vor allem bei dynamischen Bewegungen eine ganz entscheidende Rolle.
Athletiktraining mit dem Gewichtssack krÀftigt die Muskeln und Faszien, wirkt einseitiger Muskelentwicklung entgegen und verbessert durch die komplexen Trainingsanforderungen auch die GelenkstabilitÀt.
In diesem Buch werden zahlreiche Trainingsmöglichkeiten und -programme gezeigt. Der Gewichtssack ist sehr vielfÀltig einsetzbar und kann dem Leistungsstand des Athleten optimal angepasst werden.