Vi mennesker har af evolutionĂŚre ĂĽrsager en klar tendens til at kritisere os selv hĂĽrdere, end vi kritiserer andre. Det finder isĂŚr sted hos unge, men fortsĂŚtter gennem hele voksenlivet og gør os triste â nogle gange endda ulykkelige og ude af stand til at handle og fungere. Men kan vi ĂŚndre pĂĽ vores tĂŚnkning og derigennem vores følelsesmĂŚssige oplevelse af os selv ved at gennemskue, hvordan kritikken fungerer? Medfølelsesbaseret kognitiv terapi vil sige ja.
Psykolog Nina Werner har skrevet en af de første danske bøger til den almene lĂŚser om at vende selvkritik til medfølelse over for sig selv â til self compassion.
I âFra selvkritik til self compassionâ gennemgĂĽr Werner den psykologiske, evolutionĂŚre og kognitive baggrund for, at vi er sĂĽ hĂĽrde ved os selv â og dernĂŚst forklarer hun, hvordan vi kan ĂŚndre det gennem psykologiske øvelser og guidede meditationer. Meditationerne er indtalt og følger med bogen.