Meditation om 6,5 minut dÀr lyssnaren övar pÄ att vara hÀr och nu och vara medveten om sin kropp genom att fokusera pÄ en kroppsdel i en minut. Denna övning upprepas tre gÄnger. I en vanlig kroppsscanning observerar man kÀnslan i hela kroppen bit för bit. Genom att enbart vÀlja tre delar blir meditationen perfekt för de tillfÀllen nÀr man inte har möjlighet att göra en hel kroppsscanning, t.ex. pÄ kafferasten eller lunchen.
UpplÀst av författaren. Bakgrundsmusik: A Pure Embrace av Christopher Lloyd Clarke.
Sophie Grace Meditationer Àr en sydvÀstsvensk meditationsinstruktör, författare och översÀttare som började producera avslappningsövningar, guidade meditationer och sömnsagor för att hon sjÀlv saknade produkter hon ville lyssna pÄ. Sedan starten 2014 har ljudböckerna sÄlts, lÄnats och streamats sammanlagt över en miljon gÄnger och finns tillgÀngliga pÄ tre sprÄk. Intrernationellt anvÀnds pseudonymen Sophie Grace Meditations. Titlar pÄ engelska och svenska lÀses in av författaren sjÀlv. PÄ danska och kommande nya sprÄk Àr upplÀsarna anlitade röstskÄdespelare.