Meditation fĂźr Anfänger â erklärt von einer der besten Coaches Dänemarks!
Tief einatmen und sich voll und ganz auf seine Atmung konzentrieren. Diese 15-minßtige Art der Meditation ist ideal fßr Anfänger. Basis der Konzentrationsmeditation ist, die Atemzßge zu zählen und sich allein darauf zu konzentrieren. Auf diese Weise schweifen die Gedanken nicht so schnell zu anderen Themen, Gefßhlen und KÜrperwahrnehmungen ab. Fßr eine vollständige Entspannung ist es in dem Fall wichtig, sich einzig und allein auf die Atmung zu fokussieren.
Trine Holt Arnsberg ist psychomotorische Therapeutin und angehende Mindfulness-Instrukteurin. Sie beschäftigt sich mit den Lehren der Holistischen Gesundheit nach einem ressourcenorientierten und ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses. Die vergangenen Jahre arbeitete sie mit Kindern, Bewegung und Entspannung.