Raus aus der Zwangsfalle - Hörbuch : Sofort umsetzen: Mit angeleiteten Übungen

Gesundheit zum Hören! In rund 73 Minuten lernen Sie von der führenden Expertin alles Wichtige zum Thema Zwangserkrankungen. Informiert umfassend, spannend aufbereitet, sofort umsetzbar: Selbsthilfe zum Hören. GRUNDLAGEN 01 Einführung 2:21 02 Wenn Zwänge das Leben bestimmen 5:23 03 Beispiel eines Patienten mit Zwangserkrankung 7:00 SELBSTHILFE 04 Wie Zwangserkrankungen entstehen - 1. Übung 5:14 05 Grundannahmen - 2. Übung 1:57 06 Lassen Sie Zwangsgedanken ziehen - 3. Übung 2:14 07 Welche Zwangssymptome habe ich? - 4. Übung 3:53 08 Welche meiner Lebensbereiche sind zwangsfrei? - 5. Übung 2:11 09 Was sind meine kurzfristigen Ziele? - 6. Übung 1:56 10 Was sind meine langfristigen Ziele? -7. Übung- 1:38 11 Was denke und fühle ich in der Zwangssituation, und was tue ich (dagegen)? - 8. Übung 2:21 12 Gedanken und Gefühle bewerten - 9. Übung 5:44 13 Zeichnen Sie Ihre persönliche Angstkurve -10. Übung 1:49 14 Vorbereitung zur Exposition 3:47 15 Beispiel einer Exposition: "Beim Bäcker" 7:13 16 Einführung zur Exposition 1:04 17 Exposition -11. Übung 11:36 RESSOURCEN ERKENNEN UND STÄRKEN 18 Einführung in die Genussübung 2:04 19 Schule des Genießens - 12. Übung 3:15 Laufzeit: 72:40