Vous endormir ou vous rendormir facilement ? Câest possible grĂące Ă ces sĂ©ances conçues sur mesure pour ĂȘtre pratiquĂ©es dans votre lit.
La voix apaisante de Clarisse Gardet vous guidera jusquâau sommeil, quelles que soient les difficultĂ©s que vous rencontrez :
⹠techniques de respiration pour évacuer les pensées parasites et trouver le sommeil
⹠détente musculaire pour se libérer des tensions accumulées
âą retour au calme pour vous rendormir.
Le livret contient toutes les explications essentielles sur le fonctionnement du sommeil et les conseils indispensables pour Ă©liminer dâĂ©ventuels facteurs perturbateurs. Vous possĂ©derez ainsi tous les outils pour vous rĂ©veiller en pleine forme.
Plage 1 - Phrase dâIntroduction
Plage 2 - Séance « Sommeil mon ami » // 14 min
Plage 3 - SĂ©ance « Sâendormir en pente douce » // 21 min
Plage 4 - Séance « Se rendormir » // 15 min
Plage 5 - Séance « Le Train du sommeil » // 13 min
Il est conseillĂ© de pratiquer la sĂ©ance « Sommeil mon ami » en position assise. Les autres sĂ©ances sont Ă pratiquer au lit. Ne luttez pas contre le sommeil pour Ă©couter la sĂ©ance jusquâau bout, si vous ĂȘtes endormi avant la fin, tant mieux ! Vous retrouverez tous les conseils concernant les sĂ©ances dans le livret dâaccompagnement.