Yoga nidra, guidad djupavslappning, Àr en effektiv metod för att finna lugn i en stressig vardag och det Àr just det du fÄr lÀra dig mer om i denna bok.
Detta Ă€r den första svenska boken om Yoga nidra â guidad djupavslappning, vilket gör boken extra attraktiv pĂ„ marknaden och med sin personliga och inspirerande utformning har den en given plats hos alla som vill leva mer, och med glĂ€dje.
Boken varvar teori och praktik med konkreta och lÀttillgÀngliga praktiska verktyg att anvÀnda i vardagen. Bilderna Àr frÄn Sveriges harmoniska natur och det finns plats för skriftlig reflektion att hÀnga upp sin personliga resa pÄ.
Yoga nidra som teknik ligger helt rÀtt i tiden, dÄ i princip alla kan utöva det, oavsett religion, bakgrund eller erfarenhet. Yoga nidra nÀmns oftare och oftare som verktyg och teknik för stresshantering och bÀttre sömn dÄ metoden innehÄller vetenskapliga segment.
MÄlgruppen Àr den vanliga mÀnniskan, men frÀmst kvinnor 20-70 Är som Àr stressade och/eller högpresterande och som behöver verktyg för ÄterhÀmtning i sin vardag. Yoga nidra kan exempelvis hjÀlpa vid sömnproblem, öka sjÀlvmedkÀnsla och fungera som stresshantering. Effekterna och fördelarna Àr mÄnga, dÄ det inte gÄr att misslyckas och krÀver ingen prestation i utbyte.
I ett samhÀlle som snurrar i allt snabbare takt och fler, bÄde unga och vuxna, drabbas av psykisk ohÀlsa kan en spridning av kunskap om hur enkla och effektiva verktyg bli en viktig nyckel för folkhÀlsan.
Medförfattare: Josefin Wikström, grundare av Traumaanpassad Yoga Sverige, delar med sig av sina yrkeskunskaper och erfarenheter nÀr det kommer till psykisk hÀlsa och hur avslappning spelar roll för mÀnniskors mÄende. Hon ger Àven tips pÄ övningar att tillÀmpa nÀr det Àr svÄrt att slappna av, eller nÀr oro och övervÀldigande kÀnslor tar över.
Förord av Monika Björn och vetenskaplig faktagranskare Àr Helena Backlund Wasling.
