Dit ademhalingprogramma is een van de fundamentele basisprincipes van mindfulness-meditatie. Ademhalen is noodzakelijk voor het leven, dat weten we allemaal, maar soms zijn we buiten adem of ademloos, wat de belangrijkheid van onze ademhaling benadrukt.
Om hiervan te profiteren, moeten we ons nog steeds bewust zijn dat we ademhalen, en dat op elk moment?
Vaker vergeten we dit echter, en onze ademhaling gaat verloren in onze stress of pijnlijke emoties. Wanneer we ons overweldigd voelen, wordt onze ademhaling heel kort, we zijn bijna in apneu.
Onze ademhaling is gevangen, terwijl die vrij moet zijn om ons te bevrijden. De meditaties die volgen, en die je gaat ontdekken, zullen je helpen om geleidelijk je ademhaling terug te vinden, deze ruimte te voelen, de bewegingen van je ademhaling te ervaren en alle voordelen en energie die daarbij horen."
Als je een licht aangepaste versie wilt voor betere vloeiendheid, hier is een aangepaste versie:
"Dit ademhalingprogramma is een fundamentele basis van mindfulness-meditatie. Ademhalen is essentieel voor het leven, zoals we allemaal weten, maar soms zijn we buiten adem of ademloos, wat de belangrijkheid van onze ademhaling onderstreept.
Om er optimaal van te profiteren, moeten we ons bewust blijven van het feit dat we ademhalen, op elk moment.
Toch vergeten we dit vaak, en onze ademhaling gaat verloren in stress of pijnlijke emoties. Wanneer we ons overweldigd voelen, wordt onze ademhaling oppervlakkig, bijna alsof we onze adem inhouden.
Onze ademhaling is gevangen, terwijl die vrij moet zijn om ons te bevrijden. De meditaties die volgen zullen je helpen om geleidelijk je ademhaling terug te vinden, de ruimte en de bewegingen van je ademhaling te voelen, en alle voordelen en energie die daarbij horen te ervaren.
