Vägen till optimal hälsa
Hur kan vi leva längre, må bättre och minska risken för sjukdomar?
Många av de faktorer som påverkar vår hälsa finns i vår vardag – i vad vi äter, hur vi rör oss, hur vi sover och hur vi hanterar stress.
Den här boken ger en bred och lättförståelig introduktion till de viktigaste livsstilsfaktorerna som påverkar vår hälsa genom livet.
Vad du får lära dig
I boken får du kunskap och praktiska råd om bland annat:
Kost och näring Hur mat och näringsämnen påverkar kroppen och hur du kan bygga hållbara matvanor.
Fysisk aktivitet Hur rörelse och träning bidrar till bättre hälsa och hur du kan anpassa träningen efter olika livsfaser.
Sömn och återhämtning Varför sömn är avgörande för både fysisk och mental hälsa.
Stresshantering och mindfulness Tekniker som kan hjälpa dig att skapa mer balans i vardagen.
Psykisk hälsa Hur livsstil och tankemönster påverkar vårt emotionella välbefinnande.
Förebyggande hälsovård Varför regelbundna hälsokontroller och tidiga livsstilsförändringar kan vara viktiga.
Små förändringar kan göra stor skillnad
Boken visar hur små och konsekventa förändringar i vardagen kan bidra till bättre hälsa över tid.
Genom kunskap, motivation och praktiska verktyg kan du skapa bättre förutsättningar för ett långt och aktivt liv.
Författaren
Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.
