We komen vaak situaties tegen die veel stress veroorzaken. Het kan gaan om een sollicitatiegesprek, een examen, een wedstrijd of een evaluatie.
Al deze momenten waarin we een uitdaging waarnemen die ons soms verlamt. Hoe kunnen we deze momenten kalmer en vooral met volledige beheersing van onze capaciteiten tegemoet treden wanneer het lijkt alsof ons leven op het spel staat?
Het goede nieuws is dat we binnen in onszelf alle nodige middelen hebben om deze stress te reguleren en te temmen, die ons onoverkomelijk lijkt. Nog beter, met korte en aangepaste micro-oefeningen kunnen we alle onze bronnen aanspreken en vaardigheden inzetten die een moment eerder ontoegankelijk leken. Stress is een krachtige motivator; dit is positieve stress.
Maar zodra de noodzakelijke drempel wordt overschreden, overspoelt negatieve stress onze hersenen met cortisol en kan ons verlammen en overweldigen, letterlijk. Cortisol neemt bezit van onze hersenen en alles wordt geblokkeerd. Alles wordt verlamd. De mindfulness-meditatie-oefeningen die we in dit programma aanbieden, hebben de wetenschappelijk ondersteunde bedoeling om dit teveel aan cortisol te doen dalen.
Om deze uitdagingen met helderheid te doorstaan, zullen alle oefeningen die we je aanbieden—van korte, gerichte meditaties tot langere—je alle capaciteiten teruggeven om deze perspectief met volle capaciteit te beleven. Stressregulatie is het eerste voordeel van mindfulness, en al zijn voordelen zullen je bondgenoten zijn om alle situaties aan te pakken die stress veroorzaken die aanvankelijk onoverkomelijk lijken."
Als je een licht aangepaste versie wilt voor betere vloeiendheid, hier is een aangepaste versie:
"We komen vaak situaties tegen die aanzienlijke stress veroorzaken, zoals sollicitatiegesprekken, examens, wedstrijden of evaluaties.
Deze momenten presenteren vaak uitdagingen die ons kunnen doen voelen alsof we verlamd zijn. Hoe kunnen we deze situaties kalmer en met volledige controle over onze capaciteiten tegemoet treden wanneer het lijkt alsof ons leven op het spel staat?
Het goede nieuws is dat we alles binnen in onszelf hebben om deze stress te beheersen en te temmen, die ons overweldigend lijkt. Bovendien kunnen we met korte en op maat gemaakte oefeningen onze bronnen aanspreken en vaardigheden inzetten die slechts een moment eerder ontoegankelijk leken. Stress kan een krachtige motivator zijn; dit is positieve stress.
Echter, zodra de noodzakelijke grens wordt overschreden, overspoelt negatieve stress onze hersenen met cortisol, wat ons kan verlammen en overweldigen. Cortisol neemt bezit van onze hersenen en alles wordt geblokkeerd. De mindfulness-meditatie-oefeningen in dit programma zijn wetenschappelijk ondersteund om dit teveel aan cortisol te doen dalen.
Om deze uitdagingen met helderheid te doorstaan, zullen alle oefeningen die we je aanbieden—van korte, gerichte meditaties tot langere—je alle capaciteiten teruggeven, zodat je deze situaties met volle capaciteit kunt benaderen. Stressregulatie is het eerste voordeel van mindfulness, en al zijn voordelen zullen je bondgenoten zijn om situaties aan te pakken die aanvankelijk onoverkomelijk lijken.
