Markus Ertelt: Schauspieler, Fitnessfreak, Extrem-Hindernisläufer und jetzt auch Autor! Das Allround-Talent Ăźberzeugt in seinem BuchdebĂźt mit geballtem Wissen zu seiner groĂen Passion: dem Sport. Dabei geht es darum, mit dem richtigen Mindset, dem Aufstellen des perfekten Trainingsplans und den korrekten AusfĂźhrungen der Ăbungen, Muskelmasse aufzubauen und den KĂśrper fit zu machen.
Detaillierte Hintergrundinfos zu Muskeln, Schlaf, unterschiedlichen Trainingskonzepten, Muskelkater etc., und der persÜnlichen Optimierung durch Supplemente und die richtige Ernährung helfen dabei. Markus Ertelt liefert alle Fakten rund um die Auswirkungen von Zucker, Alkohol, Rauchen und Co. und gibt hilfreiche Tipps und Rezepte fßr das perfekte Verpflegung ßber den Tag.
Ein kompaktes Rundumpaket, verfasst vom absoluten Fitness-Profi und GrĂźnder des Getting Tough-Race in Rudolstadt.