Search
Log in
  • Home

  • Categories

  • Audiobooks

  • E-books

  • For kids

  • Top lists

  • Help

  • Download app

  • Use campaign code

  • Redeem gift card

  • Try free now
  • Log in
  • Language

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN
  1. Books
  2. Personal development
  3. Self-help and advice

Read and listen for free for 30 days!

Cancel anytime

Try free now
5.0(1)

VAGUSNERVEN : Övningsbok 2 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer

VAGUSNERVEN | Övningsbok 2

Vagusnerven, eller "den vandrande nerven," är den tionde kranialnerven (CN X) och en av de längsta nerverna i kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen och bröstkorgen till buken. Vagusnerven spelar en kritisk roll i det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att reglera kroppens viloläge och matsmältningsfunktioner. Här är några av dess funktioner:

Hjärtfrekvensreglering: Sänker hjärtfrekvensen och hjälper till att upprätthålla en lugn och stabil puls.

Matsmältningsfunktioner: Stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och galla, samt kontrollerar tarmens rörelser.

Andningsreglering: Påverkar andningsfrekvensen.Immunsystemet: Påverkar inflammationsnivåer i kroppen.

Mental hälsa: Kan påverka humör och stressnivåer.

Övningar för att stimulera vagusnerven

Det finns flera metoder för att stimulera vagusnerven och därigenom främja kroppens avslappningsrespons. I den här ljudboken (del 2) finns ytterligare ett stort antal enkla övningar med steg för steg-instruktiomer.

Fördelar med övningarna.

Att regelbundet utföra dessa övningar kan ha flera fördelar för hälsan:

Minskad stress och ångest: Aktivering av vagusnerven kan bidra till att sänka stressnivåerna och främja en känsla av lugn.

Förbättrad hjärthälsa: Regelbunden vagusstimulering kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hjärtfrekvens och blodtryck.

Förbättrad matsmältning: Genom att stödja matsmältningsprocesserna kan vagusstimulering lindra problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.

Stärkt immunförsvar: Vagusnerven spelar en roll i att reglera inflammation och immunrespons, vilket kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.

Bättre humör: Stimulering av vagusnerven har kopplats till förbättrad mental hälsa och minskad risk för depression.

Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja ditt parasympatiska nervsystem och främja övergripande hälsa och välbefinnande.

Författaren:

Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.


Author:

  • Rolf Jansson

Narrator:

  • A.I. Mattias

Format:

  • Audiobook

Duration:

  • 1 h 0 min

Language:

Swedish

Categories:

  • Personal development
  • Self-help and advice
  • Nonfiction
  • Medicine and nursing
  • Society and Social Sciences
  • Psychology

More by Rolf Jansson

Skip the list
  1. Guidad meditation för smärta i ländryggen – Lätta på spänningar och hitta lindring

    Rolf Jansson

    audiobook
  2. VAGUSNERVEN : Övningsbok 1 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer

    Rolf Jansson

    audiobook
  3. Bli av med bukfett – Vetenskapligt bevisade metoder för effektiv fettförbränning och minskad bukfetma

    Rolf Jansson

    book
  4. The Year Day by Day: Words for Each Day – 365 Days to a Harmonious Life

    Rolf Jansson

    book
  5. Året Dag för Dag: Ord för dagen – 365 dagar till ett harmoniskt liv (samlingsvolym)

    Rolf Jansson

    book
  6. 10 saker att inte ångra när du närmar dig slutet

    Rolf Jansson

    audiobook
  7. Guidad MantraMeditation: Minska stress. Din väg till inre lugn och fokus på 20 minuter

    Rolf Jansson

    audiobook
  8. Miniguide: Lär dig Mindfulness på 20 Minuter

    Rolf Jansson

    audiobook
  9. Guidad meditation – Bygg mental styrka: Din resa mot inre kraft och uthållighet

    Rolf Jansson

    audiobook
  10. Guidad meditation – Övervinn rädslan för att misslyckas

    Rolf Jansson

    audiobook
  11. Guidad meditation: Återhämta dig från utbrändhet – Hitta ny energi och balans

    Rolf Jansson

    audiobook

Others have also read

Skip the list
  1. Serotonin

    Michel Houellebecq

    audiobookbook
  2. Svälj den fulaste grodan först. 21 sätt att få mer gjort på kortare tid

    Brian Tracy

    audiobook
  3. The Success Blueprint : Top Secrets of Highly Effective People on How to Acquire Habits to Increase Your Self-Discipline and Poor Time Management.

    Stephen Burchard, Brendon Covey, Brian Hatak, Michael Tracy

    audiobook
  4. Resumen de Donde Cantan Los Cangrejos: Conversaciones Escritas Del Libro De Delia Owens

    Don Ruelo

    book
  5. Resumen de Volverás A Alaska: Una Novela: Conversaciones Escritas Del Libro De Kristin Hannah

    Don Ruelo

    book
  6. Earn What You're Really Worth : Maximize Your Income At Any Time in Any Market

    Brian Tracy

    audiobook
  7. Adèle

    Leïla Slimani

    audiobookbook
  8. Make More Sales Faster : Sales Growth Strategies

    Brian Tracy

    audiobook
  9. Find Your Balance Point : Clarify Your Priorities, Simplify Your Life, and Achieve More

    Christina Tracy Stein, Brian Tracy

    audiobook
  10. Faldet

    Albert Camus

    audiobookbook
  11. Maximum Achievement: Strategies and Skills That Will Unlock Your Hidden Powers to Succeed

    Brian Tracy

    audiobookbook
  12. La Vérité sur l'affaire Harry Quebert de Joël Dicker (Fiche de lecture) : Analyse complète et résumé détaillé de l'oeuvre

    lePetitLitteraire, Luigia Pattano

    book

Help and contact


About us

  • Our story
  • Career
  • Press
  • Accessibility
  • Partner with us
  • Investor relations
  • Instagram
  • Facebook

Explore

  • Categories
  • Audiobooks
  • E-books
  • Magazines
  • For kids
  • Top lists

Popular categories

  • Crime
  • Biographies and reportage
  • Fiction
  • Feel-good and romance
  • Personal development
  • Children's books
  • True stories
  • Sleep and relaxation

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Privacy Policy · Terms · Imprint ·
Excellent4.3 out of 5