Dieser hoch aktuelle Ratgeber macht klar, wie wichtig unser Biorhythmus - der Zirkadian-Code - fĂŒr unsere Gesundheit ist: wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen. Denn alle Körperzellen besitzen eine innere Uhr, die fĂŒr sĂ€mtliche StoffwechselvorgĂ€nge im Körper verantwortlich ist.
Wer ĂŒber den ganzen Tag verteilt isst, abends lange vor dem hellen Computer sitzt und zu unregelmĂ€Ăigen Zeiten schlafen geht, bringt den Körper aus dem Takt - und das hat folgenschwere Auswirkungen auf die Gesundheit:
Ăbergewicht und Diabetes, Schlafstörungen, Ăngste und Depressionen sowie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, EntzĂŒndungen und vieles mehr. Sogar die Wirksamkeit von eingenommenen Medikamenten wird von unserem Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst.
Um den Grundstein fĂŒr eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter zu legen, mĂŒssen wir unsere innere Uhr beachten, also jene Fenster, die naturgemÀà fĂŒr Essen, Bewegung und Schlaf vorgesehen sind. Wer Informationen zum Intervallfasten sucht, leichter abnehmen, besser schlafen oder optimal Sport treiben will, Herzerkrankungen, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rĂŒckgĂ€ngig machen möchte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik und Chronobiologie.
Der Wissenschaftler Satchin Panda, einer der Experten auf dem Gebiet der zirkadianen Forschung, zeigt, wie sich ein Leben mit gesundem Biorhythmus auch im Alltag verwirklichen lÀsst, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden.
