Minutenmarathon â die Trainingsmethode aus der Laufkolumne der SĂŒddeutschen Zeitung
Diesen Marathon kann jede*r schaffen! Beim Minutenmarathon gilt es, 42,195 Minuten ohne Pause zu laufen. Um das zu erreichen, wurde ein achtwöchiges Trainingsprogramm entwickelt, das ideal auf Laufeinsteiger*innen oder Wiedereinsteiger*innen zugeschnitten ist. Mit den TrainingsplÀnen können Einsteiger*innen, Fortgeschrittene und auch Profis mit Spaà und Leichtigkeit Laufen lernen oder ihre Kondition verbessern!
âą Die Trainingsmethode aus der Laufkolumne der SĂŒddeutschen Zeitung
âą So haben schon 10.000 LĂ€ufer*innen den Einstieg geschafft!
âą Mit realistischen TrainingsplĂ€nen und Tipps fĂŒr die Laufmotivation
âą Erfolge dokumentieren: mit Trainingskalender und Platz fĂŒr eigene Notizen
RegelmĂ€Ăig Laufen gehen: So gelingt das Training!
Dirk von Gehlen, Autor der Laufkolumne, fĂŒhrt seine Leser*innen mit vielen Infos an das Lauftraining heran. Damit klassische AnfĂ€ngerfehler die Motivation nicht brechen, geht er direkt zu Beginn auf zu schnelles und ambitioniertes Laufen ein und macht sich dafĂŒr stark, dass kurze (Geh-)Pausen keine Schande sind. ErgĂ€nzend zum Lauf-ABC lĂ€sst von Gehlen wertvolle Tipps von Profi-LĂ€ufer*innen einflieĂen. Sie erzĂ€hlen von ihren Erfolgsrezepten und davon, dass Rituale und RegelmĂ€Ăigkeit der Weg zum Lauferfolg sind. Deswegen enthĂ€lt dieses Laufbuch auch einen Kalender fĂŒr die Organisation der Trainingstage und Platz fĂŒr Notizen zu Zeiten und Strecken. So können Sie Ihre Trainingserfolge schon bald auch im Kalender ablesen. Schreiben Sie Ihre eigene Erfolgsgeschichte und laufen Sie los!