Die ketogene ErnÀhrung
Wer sich ketogen ernĂ€hren will, muss Kohlenhydrate aus seinem Speiseplan verbannen und diese durch eiweiĂreiche ErnĂ€hrung und Fett ersetzen. WĂ€hrend normalerweise Erwachsene ihren Energiebedarf zu etwa 50 Prozent ĂŒber Kohlehydrate decken sollen, sind bei der ketogenen ErnĂ€hrung nur maximal vier Prozent Kohlehydrate oder etwa 20 Gramm pro Tag erlaubt. Die ketogene DiĂ€t erlaubt sechs bis acht Prozent EiweiĂ und knapp 90 Prozent Fett.
Wie du die Ketogene ErnÀhrung in deinem Tagesablauf integrieren kannst erfÀhrst du in diesem Ratgeber.