Beltz Weiterbildung
22 stĂ€rkende Ăbungen fĂŒr mehr Kraft und LebensqualitĂ€t Das Hörbuch-Download enthĂ€lt einfache und wirkungsvolle BasisĂŒbungen zu den acht Focusing-SchlĂŒsseln. Einige dieser Ăbungen stammen aus dem Buch »Burnout: FrĂŒhsignale erkennen â Kraft gewinnen«, andere wurden von Ulrike Pilz-Kusch weiterentwickelt und speziell fĂŒr das Hörbuch zusammengestellt. Die Ăbungen helfen, wach, positiv und produktiv den Arbeitstag zu meistern und abends noch fit zu sein. Mit diesen effektiven, wohltuenden Techniken aktivieren Sie gezielt ungenutzte Ressourcen des Körpers und der Intuition und beugen so systematisch chronischem Stress und Erschöpfung vor â mit erstaunlich wenig Aufwand. Sie lernen achtsam mit sich und anderen zu sein, auf Ihren inneren Kompass zu hören und freudvoller, entspannter und leistungsstĂ€rker zu arbeiten. Alle Ăbungen sind leicht in den Arbeitsalltag zu integrieren. Sie sind individuell anpassbar und bieten Impulse fĂŒr Meetings, Teamsitzungen, Therapie, Beratung, Coaching, Seminare, Schule und Kita sowie fĂŒr eine erholsame (Kurz-)Pausenkultur. Schwerpunkte der Ăbungen: âąDie 8 Focusing-SchlĂŒssel zur Kraft Am Morgen: âąStĂ€rkendes Morgenritual: Ruhig und positiv in den Tag starten Am Arbeitsplatz: âąDen inneren Kompass positiv auf die Arbeit einnorden âąNach jeder AktivitĂ€t: Innehalten â Schulter klopfen Mit Blitztankstellen ganz wach â abends fit: âąInnehalten â sich spĂŒrend tiefer wahrnehmen âąKlangritual âąSich freundlich Zuwendung schenken âąGelassenheitsatmung âąIm Körper ankommen âąVitalisierungsspritze âąBalance-Pendeln âąSich freundlich-fĂŒrsorglich begleiten im Tun Bei Stress und Ăberlastung: âąMit FreiRaum sich spĂŒrbar entlasten â Ressourcen aktivieren âąEntlastungsatmung âąEntlastungsschĂŒtteln âąEin guter Ort im Körper âąBelastendes umwandeln mit Partialisieren âąDen Fokus auf das richten, was stĂ€rkt und voranbringt âąAuf den inneren Kompass hören lernen âąMit rhythmisierender Arbeitsweise Kraft, ProduktivitĂ€t und Zeit gewinnen Nach der Arbeit: âąWirksam abschalten â Batterien aufladen âąStĂ€rkendes Einschlafritual Die Downloads: âąStĂ€rkendes Morgenritual: Inneres LĂ€cheln âąFrĂŒhwarnsystem âąEntschleunigen und einen festen Tritt finden âąMini-Auszeit durch Telefon, Toilette, Ampel und Warteschlange Themen und Einsatzmöglichkeiten Burnout, Burnout-Prophylaxe, StressbewĂ€ltigung, Vorbeugung von Stresserkrankungen und Burnout, StĂ€rkung und Steigerung der Handlungs- und LeistungsfĂ€higkeit in Beanspruchungs-, Stress- und Umstrukturierungsphasen, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement (Instrumente der SelbstfĂŒhrung), StĂ€rkenentwicklung, Gesundheit, FlexibilitĂ€t, soziale Kompetenz, Resilienz, Widerstandskraft, Work-Life-Balance, BewĂ€ltigung von Krisen. Am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, Meetings, vor Klausuren, zu Hause, in der Beratung, im Coaching, in der Schule und in Kitas.