Die meisten Menschen wissen, dass Schlaf wichtig ist. Aber viele von uns wissen nicht, wie man richtig schlafen kann, um die bestmögliche SchlafqualitĂ€t zu erzielen. Die Geheimnisse gesunder Schlafhygiene sind eigentlich keine Geheimnisse. Es gibt einige einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre SchlafqualitĂ€t zu verbessern und Ihren Körper fit und ausgeruht zu halten. Einer der wichtigsten Aspekte der Schlafhygiene ist es, einen regelmĂ€Ăigen Schlafrhythmus beizubehalten. Wenn Sie jeden Abend um die gleiche Zeit ins Bett gehen und aufstehen, wird Ihr Körper sich an diesen Rhythmus gewöhnen und es wird Ihnen leichter fallen, einzuschlafen und durchzuschlafen. NatĂŒrlich gibt es immer mal wieder Ausnahmen von der Regel, aber versuchen Sie so weit wie möglich, Ihren Schlafrhythmus beizubehalten.