Krafttraining des Ostblocks - Powerlifting : Powerlifting Buch | Krafttraining Methoden und Periodisierung | Kraftaufbau Buch | Kraftdreikampf Buch als Sachbuch Format

Dieses Buch soll dir ein wenig Theorie und Überblick von russischen Trainingsplänen bzw. des Ostblocks bringen.

Grundlagen der Theorie und Analysen der Pläne im Krafttraining.

Folgende Themen werden behandelt.

Grundlagen, allgemeine Anpassungssyndrom

Spezifikation, Überlastung

Ermüdungsmanagment, individuelle Unterschiede

Zusammenfassung

Intensität

Volumen, Frequenz

Periodisierung für Anfänger

Periodisierung für Fortgeschrittene

Periodisierung für Elite

Prilepin Table

Russische Komplexsätze

Sheiko Routinen

Smolov Squat Cycle

Extended Russian Power Routine 9 weeks

Bulgarische Methode