Elämme usein stressaavaa arkea. Siksi on tärkeää lĂśytää ainakin yksi hetki päivästä, jolloin vain olla â ilman vaatimuksia tai pakkoa tehdä mitään.
Kun totut keskittymään omiin ajatuksiisi, on aika laittaa ne meditaation aikana sanoiksi. Tämän harjoitussarjan avulla opit syventymään ajatuksiisi samalla kun keskityt vartaloosi.
Tämä on sarjan toinen osa: 15 minuutin keskittymismeditaatio.
Trine Holt Arnsberg on tanskalainen psykomotorinen terapeutti ja mindfulness-ohjaaja. Hän tyÜskentelee holistisesta näkÜkulmasta, jonka lähtÜkohtana on koko kehon kokemus.