Trackliste: 1. Die Rosinenstrategie - Einführung 2. Das Rosinen-Experiment (Übung) 3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag 4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein? 5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen 6. Was tun, wenn die Gedanken stören? a) Übung zur Konzentrationsverbesserung b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen 7. Übungen zum Runterfahren a) Musik, die ruhiger und leiser wird b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird c) Der Bodyscan 8. Übungen zur Rosinenstrategie a) Mein Körper: Der kurze Jacob b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage d) Entspannung und Aktivität 9. Genussübungen a) Den Körper genießen b) Neue Energie finden Laufzeit 67:32
Autor*in:
Sprecher*innen:
Sprache:
Deutsch
Format:
Hashimoto Fibel : Symptome und deren Hintergründe verstehen und effektiv gegensteuern.
Anja Hecht
bookBesser schlafen mit Hypnose
Rainer Schnell
audiobookDie neun Gebote - Wie man sexuellen Missbrauch überlebt : Ein Leitfaden für Überlebende, deren Familien und Freunde (ungekürzt)
Michael Reh
audiobookJust One thing : So entwickeln Sie das Gehirn eines Buddha
Rick Hanson
bookTinnitus Maskierung / Tinnitus lindern / Tinnitus Musik : Zertifizierte Klangwelten aus der Tinnitus-Retraining-Therapie (TRT)
Tinnitus Research, Dr. Laurence Goldman
audiobookAutogenes Training erlernen & gezielt einsetzen (Hörbuch) : Besser schlafen, Ängste reduzieren und Ziele erreichen
Sabrina Haase
audiobookAchtsam meditieren : Mit Achtsamkeit Ängste & Sorgen überwinden
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audiobookA Theory of Human Motivation
Abraham H. Maslow
audiobookAchtsamkeit für Jugendliche und junge Erwachsene : 10 Minuten täglich, um das Beste in dir zu entdecken. Kurz-Meditationen zur Beruhigung, Entspannung und Entfaltung
Dr. Stefanie Gräf, Stefan Waidelich
audiobookHandbuch Stressbewältigung : Lernen Sie in fünf Schritten, den Tiger zu zähmen
Doris Kirch
bookVerspannung, Schmerz, Krise und dein inneres Kind
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bookFit im Schritt
Volker Wittkamp
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Körperorientierte Entspannungstechniken
Claus Derra
bookAutogenes Training & Progressive Relaxation - Hörbuch : Doppelt stark gegen Stress
Claus Derra
audiobookZiele erreichen! : Autogenes Training für Könner
Claus Derra
audiobookStress lass nach! : Autogenes Training für Einsteiger (Hörbuch)
Claus Derra
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Raus aus der Zwangsfalle - Hörbuch : Sofort umsetzen: Mit angeleiteten Übungen
Katarina Stengler
audiobookLustige Fußgymnastik für Kinder - Hörbuch : Hörbuch Gesundheit Extra: auch zum alleine Üben für Ihr Kind
Christian Larsen, Bea Miescher, Spiraldynamik Holding AG
audiobookAus heiterem Himmel (Hörbuch) : Mein Leben vor und nach dem Schlaganfall
Peer Augustinski, Doris Brötz
audiobookBluthochdruck senken ohne Medikamente - Hörbuch : Blutdruck senken durch Entspannung
Martin Middeke
audiobookEntspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern : Programme zum Loslassen und Wohlfühlen
Heike Höfler
audiobookStress lass nach! : Autogenes Training für Einsteiger (Hörbuch)
Claus Derra
audiobookTinnitus - Hörbuch
Eberhard Biesinger
audiobookAutogenes Training & Progressive Relaxation - Hörbuch : Doppelt stark gegen Stress
Claus Derra
audiobookHeilende Klänge des Ayurveda - Hörbuch : Vedische Musik zum Entspannen und Harmonisieren
Ernst Schrott
audiobookTrauma heilen (Hörbuch) : Mit Übungen und geführten Imaginationen
Luise Reddemann, Cornelia Dehner-Rau
audiobookZiele erreichen! : Autogenes Training für Könner
Claus Derra
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