Ljudboken har producerats i samråd med legitimerad läkare, psykiater och legitimerad psykoterapeut.

Många upplever att vardagen ibland går i ett tempo som gör det svårt att varva ner. Tankarna fortsätter att arbeta, kroppen håller kvar spänningar och det kan kännas som om energin aldrig riktigt fylls på igen.

Den här ljudboken är skapad för de stunder då du behöver en paus.

Genom guidad avslappning och självhypnos får du hjälp att steg för steg släppa spänningar i både kropp och sinne. Du leds in i ett tillstånd av lugn och stillhet där stressen gradvis kan minska och kroppen får möjlighet att återhämta sig.

Du behöver inte göra något särskilt. Det räcker att lägga dig eller sätta dig bekvämt och låta guidningen ta dig genom en stund av vila.

Många upplever att regelbunden avslappning kan bidra till att:

– minska känslan av stress och inre oro – släppa spänningar i kroppen – skapa större mental klarhet och fokus – ge ny energi i vardagen

Programmet kombinerar guidad avslappning med lugn musik och tekniker som hjälper hjärnan att gå ner i ett mer stilla tempo. När kroppen och sinnet får vila en stund kan det bli lättare att hitta tillbaka till balans.

Ge dig själv en stund av stillhet. En paus där kroppen får återhämta sig och tankarna får lugna ner sig.

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.