Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, permanente Erreichbarkeit und hohe Mobilität bestimmen unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen dynamischen Anforderungen angemessen zu begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. In diesem Buch führt er den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von (Rot-)Licht für besseren Schlaf, Neurofeedback, Meditation, eine besondere Atemtechnik zur Energiegewinnung, die Anwendung von Kälte und hochintensives Intervalltraining.
Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.
Harald
6.9.2021
In meinen Augen eher ein allgemein gehaltenes Buch über Gesundheit mit vielem was nach heutigem Stand schon „common Sense“ ist wie ausreichend Schlaf oder Meditation. Hätte mir etwas tiefergehende chemische oder zelluläre Zusammenhänge gewünscht.
Edgar
15.11.2020
Habe ein paar neue Sachen zu dem Thema kennengelernt.
b3aut1fuld15a5t3r
12.7.2020
Wenn man bis dato nichts über Ernährung oder den simpelsten körperlichen Zusammenhängen gehört hat, kann man das Buch hören, um sich Stichpunkte herauszusuchen. Leider gleich es aber der berühmten Kaffeefahrt, nur eben modern ohne Ausflug... Marketingbuch, um das Unternehmen zu pushen. Leider wenig strukturiert. Ich kam mir vor wie in den ungewollten Werbevideos auf Social Media...
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