Du hast schon oft neu angefangen. Zwei Wochen läuft es gut, dann kommt ein stressiger Tag, und du bist wieder genau da, wo du vorher warst. Nicht weil du schwach bist, sondern weil du bisher am Verhalten gearbeitet hast statt an dem Bild, das du von dir selbst hast.
Dieses Hörbuch führt dich Schritt für Schritt durch das Anker-Prinzip: Du erkennst deine Auslöser, verstehst, welchen Nutzen dir die alte Gewohnheit bisher gebracht hat, findest den kleinsten Schritt, bettest ihn in deinen Alltag ein und legst einen Rückfallplan fest, bevor du ihn brauchst. Jedes Kapitel beginnt mit einer Alltagsgeschichte, in der du dich wiedererkennst, stützt sich auf bekannte Erkenntnisse der Verhaltenspsychologie und endet mit einer konkreten Handlung für diese Woche, die du allein beim Hören umsetzen kannst.
Am Ende hast du keine Liste guter Vorsätze, sondern ein System, das auch an schlechten Tagen hält. Drück auf Play, hör das erste Kapitel auf dem Weg zur Arbeit, und fang diese Woche mit dem kleinsten Schritt an.
