Tvångstankar och tvångshandlingar kan vara både tröttande och svåra att hantera. Många som lever med OCD upplever en ständig oro eller ett starkt behov av att kontrollera, repetera eller försäkra sig om att allt är “rätt”.
Det kan handla om att:
– kontrollera dörrar, spis eller elektriska apparater om och om igen – tvätta händerna upprepade gånger – känna ett starkt behov av symmetri eller ordning – få återkommande påträngande tankar som skapar oro
Även om man förstår att tankarna är överdrivna kan det kännas svårt att bryta mönstret.
Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare förhållningssätt till dessa tankar och impulser.
Genom guidad självhypnos och djup avslappning får du möjlighet att arbeta med de automatiska reaktioner som ofta ligger bakom tvångstankar och tvångshandlingar.
Programmet syftar till att hjälpa dig att:
– minska oro och inre spänning – få större distans till påträngande tankar – stärka känslan av kontroll och lugn – utveckla mer hjälpsamma tankemönster
Självhypnos bygger på ett tillstånd av djup avslappning där sinnet kan bli mer mottagligt för nya sätt att tänka och reagera.
Med regelbunden användning upplever många att de får större frihet i förhållande till sina tankar och ett ökat inre lugn.
Författaren
Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.
