Spis og træn dig slank, stærk og sund på bare fire uger med denne anderledes trænings- og opskriftsbog.

Kan man opnå en slank, sund og tonet krop uden at træne til et maraton, have en personlig træner eller følge en streng diæt? JA - kodeordet er FOKUS. Med fire årlige sundhedsboosts på hver blot fire uger kan du sagtens få den krop, du gerne vil have - uden at leve ekstremt.

Med en minimal indsats kan du få maksimal effekt, så du kan opnå både vægttab, mere tonede muskler og større sundhed - uden at skulle omlægge dit og familiens liv. Du spiser sunde og velsmagende måltider, som kan tilberedes på et kvarters tid samtidig med, at du træner kort, men ultraintensivt i 20 minutter ad gangen, seks gange om ugen. Og følger du anvisningerne, er du garanteret resultater.

I bogen får du alt, hvad du har brug for til de fire årlige sundhedsboosts:

• En komplet madplan med lækre opskrifter, der er hurtige og lette at lave.

• En træningsplan til hvert boost med nemme og effektive øvelser, der kan laves på stuegulvet eller i haven, skoven eller parken.

Om forfatterne:

Christina Dam Rekstad er uddannet fysioterapeut og har siden 2005 drevet

klinik for fysioterapi samt træningsstudio, først på Bornholm og siden

2014 i indre København. Hun er derudover pilatesinstruktør og

reformerinstruktør og coacher ved at finde sine klienters motivation,

glæde og nydelse ved træning og kost.

Christina laver træningsprogrammer til Femina og Femina Move og bruges

som træningsekspert i Fit Living.

Camilla Lawes er uddannet kostvejler med speciale i slank. Hun har

arbejdet med kost siden 1997 og er en af Danmarks mest benyttede

madskribenter. Siden 2004 har hun lavet opskrifter til magasiner og

ugeblade som Femina, Mad, Q, In, Mad og Bolig, Isabellas og

sundhedsmagasinet Femina Move. Camilla er derudover forfatter til

kogebøgerne 'Mad til mange' og 'Kagetid'.