En este libro las autoras proponen un programa de ejercicios bien estructurados y clasificados para realizar solos en casa o en un grupo de clase. Acompañados de fotos e ilustraciones que muestran la correcta realizaciĂłn de los mismos. Los ejercicios que se presentan no tienen contraindicaciones, todo lo contrario, se recomiendan para cualquier alteraciĂłn que conlleve el envejecimiento o tambiĂ©n como acondicionamiento fĂsico para aquellas personas mayores que realizan algĂșn deporte y necesitan realizar una preparaciĂłn fĂsica especĂfica. Asimismo, se incluyen recomendaciones referentes a acciones motrices cotidianas y consejos prĂĄcticos para descubrir lo mĂĄs importante respecto a la actividad fĂsica mĂĄs sencilla y eficaz que cualquier persona puede realizar: caminar o pasear.