Progressiv muskelavslappning för barn Ă€r en enkel avslappningsövning som gĂ„r ut pĂ„ att först spĂ€nna och sedan slappna av i olika muskelgrupper. Ăvningen Ă€r utarbetad tillsammans med fem och sexĂ„ringar men passar Ă€ven för Ă€ldre barn. Vuxna som vill introducera övningen för barn bör se den som en övning i kroppsmedvetenhet snarare Ă€n en vilostund. BerĂ€tta för barnen vad det innebĂ€r att spĂ€nna sina muskler â som nĂ€r man ska visa hur stark man Ă€r i armarna brukar fungera bra. LĂ„t ocksĂ„ gĂ€rna barnen stĂ€lla frĂ„gor under tiden om de har nĂ„gra. Barn som inte ska sova mitt pĂ„ dagen bör hellre fĂ„ göra övningen vid andra tillfĂ€llen Ă€n efter maten, t.ex. efter ett rörelsepass eller vid en samling innan maten eller mellanmĂ„l om denna övning anvĂ€nds pĂ„ förskola eller skola.
Originalversionen har en mycket melodisk bakgrundsmusik vid vilostunden, i den hÀr utgÄvan Àr det samma lugnare musik hela tiden.
UpplÀst av författaren.
