Med förord av vinnaren frÄn Biggest Looser VIP 2018 Erik Hörstadius
samt biohackern Martina Johansson.
Vill du ocksÄ kÀnna dig FRISK, LUGN, UTVILAD och STARK -
hela livet? Kanske mÄr du inte alls bra. Kanske mÄr du
ganska bra. Eller sÄ mÄr du kanonbra. Grattis! Hur du Àn mÄr,
sÄ finns det alltid nÄgot du kan göra för att mÄ bÀttre och
öka chansen till ett lÄngt och friskt liv. Forskningen visar att
mÄnga oss sover för lite och med för dÄlig kvalitet, Àter mat
som gör oss sjuka, rör oss för lite och stressar för mycket.
Troligen kÀnner du igen dig i nÄgon del. Du tÀnker ta tag i
det dÀr en dag, men har inte ork och tid just nu. Du kanske
tror att det Àr komplicerat och att smÄ förÀndringar ÀndÄ inte
skulle göra nÄgon nytta. Fel! Forskningen visar tydligt att det
Àr just de smÄ förÀndringarna som betyder nÄgot.
Denna bok ger dig konkreta och enkla rÄd, som du kan
genomföra, inom omrÄdena kost, stress, sömn och rörelse.
De Àr faktiskt sÄ enkla att alla kan genomföra dem. Oavsett
Älder, trÀningsstatus, vikt eller tid. Och kanske behöver du
inte justera alla fyra omrÄdena. Det gÄr sÄklart bra med ett
eller tvÄ ocksÄ. Du fÄr forskningen bakom rÄden och du fÄr
konkreta tips, övningar och rÄd som du kan vÀlja mellan. Och
lÄter det för simpelt? Det Àr just de dagliga förÀndringarna i
din livsstil som kan fÄ dig att kÀnna dig FRISK, LUGN,
UTVILAD och STARK.
Författaren kallar sig hÀlsonörd. Han Àr utbildad
hÀlsoinspiratör samt diplomerad mindfulnessinstruktör. Han
Àr ocksÄ en uppskattad förelÀsare, har en egen hÀlsopod,
arrangerar mindfulnesskurser för privatpersoner och företag
samt erbjuder hÀlsocoaching.