Mange mennesker oplever søvnproblemer og næsten 300.000 danskere bruger jævnlig sovemedicin. Det er veldokumenteret, at søvnproblemer kan afhjælpes med øvelser, hvor man arbejder på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre om søvn og lægger de stressende tanker til side, som fremmer søvnløshed.
Øvelserne i denne udgivelse hjælper med at genoprette og fastholde gode sovevaner.
Øvelse 1: Udforskning og ændring af uhensigtsmæssige tanker om din søvn
Øvelse 2: Afspændingsøvelse
Øvelse 3: Øvelse i at lægge dagens problemer og morgendagens udfordringer til side
Øvelse 4: Indsovning
Marie
9.1.2025
den er god
Aisha
11.8.2022
meget god
Rikke
23.9.2021
Jeg bruger bogen til at falde i søvn til, han har sådan en god beroligende stemme og så kører der meditations musik i baggrunden. Kan nu ikke sove uden denne bog!
For at skrive en anmeldelse skal du download appen