Digilaitteet ja sovellukset on rakennettu koukuttamaan – ja me olemme koukussa. Mutta siitä voi päästä irti.

Tämä kirja on kutsu pysähtyä pohtimaan: Miksi tartumme kännykkään heti, kun on tylsää? Miksi aivomme jäävät kaipaamaan ruutua silloinkin, kun haluaisimme vain levätä?

Ihminen viettää ruutuun tuijotellen keskimäärin kuusi tuntia päivässä. Usein huomaamattaan.

Tämä kirja tarjoaa sinulle tietoa ruutuaikaan liittyvistä vaikutuksista hyvinvointiisi. Se antaa käytännön työkaluja digiriippuvuuden hallintaan sekä harjoituksia rauhoittumiseen, läsnäoloon ja tasapainoon.

Et tarvitse täyttä digipaastoa, vaan selkeyttä, valintoja ja lempeää uudelleenohjelmointia. Huomaat, että saat takaisin asioita, jotka tekevät elämästä merkityksellistä.

Mikael Saarinen on filosofian tohtori, psykoterapeutti ja työterveyspsykologi, joka on väitellyt tunneosaamisesta. Molemmat ovat kirjoittaneet useita hyvinvointiin liittyviä tietokirjoja.

Juha Siira on kipupsykologi, psykoterapeutti ja kouluttaja.