Topliste: Personlig udvikling

Hvert år oplever 20.000 danske kvinder et graviditetstab. Alligevel taler vi næsten ikke om det.Sorgen bliver ofte båret i stilhed, omgivet af skam, skyld og følelsen af at stå helt alene. I I stedet for blomster deler Matilde Trobeck sine egne erfaringer fra et årti med gentagne graviditetstab – ærligt, råt og kærligt. Hun skriver den bog, hun selv manglede, da hun første gang stod midt i et tab.Bogen er både et spejl til kvinder, der selv oplever at miste, og en guide til pårørende, der ønsker at støtte, men ikke ved hvordan. Med personlige beretninger, konkrete råd og faglig viden fra to af landets førende eksperter, Dorthe Snejbjerg, speciallæge i gynækologi og obstetrik, og Henriette Svarre Nielsen, professor i gynækologi og obstetrik, skaber bogen et sprog for det svære og en plads til sorgen – og til håbet.En livsvigtig bog for kvinder, partnere og familier, der har brug for at vide, at de ikke er alene.Matilde Trobeck, pædagog og influencer, har siden 2016 engageret sine over 120.000 følgere med sin ærlige og skarpe stemme. Hun bor i Hørsholm med sin mand og tre små børn og prioriterer både familieliv og sin egen udvikling – fra tung styrketræning til alenetid og tid til at skrive. Matilde har i mere end ti år delt åbent om sit liv og sine oplevelser som blogger og formidler. Hun har selv oplevet flere graviditetstab og er blevet en vigtig stemme i kampen for at bryde tabuet omkring det at miste en ønsket graviditet.

Velkommen i Afdelingen for magisk tænkning – stedet, hvor ønsketænkning kan erstatte en reel indsats. Hvor kogebøger om kål er det samme som at spise kål, og hvor PowerPoints og elastikker gør en forskel for medarbejdernes sundhedsprognose.

I Afdelingen for magisk tænkning er der altid varmt under dynen, men desværre holder selvbedraget os tilbage fra at lykkes – både på arbejde og derhjemme.

Så hvordan kommer vi ud af Afdelingen? Ved at omfavne det utrolige potentiale i middelmådighed.

Øhh, hvad?

Hvem skulle have troet, at middelmådighed får os tættere på alt det, vi gerne vil have? Større mental trivsel, sundere vaner, øget produktivitet, bedre nattesøvn og et længere og lykkeligere liv?

Det lyder helt urealistisk. For vi er opdraget til, at vi skal være ekstraordinære. Samfundet råber det, og mange af os går rundt med dårlig samvittighed over alle de ting, vi burde forbedre og alle de steder, hvor vi ikke slår til.

Sagen er bare, at det er en rigtig dårlig ide at forsøge at blive ekstraordinær.

Og igennem bogen vil Morten Münster tage dig på en underholdende rejse gennem samfundet for at vise, hvordan vores besættelse af det ekstraordinære har gjort os syge, dumme og ineffektive.

Men endnu vigtigere får du kuren. Og det er, at du skal omfavne middelmådigheden. Og hvis du lykkes med det, så ender du paradoksalt nok med at blive ret ekstraordinær.

I bogen finder du blandt andet ud af:

<ul> <li>Hvordan man skaber nye vaner, der varer ved</li> <li>Hvorfor de fleste forældre går alt for meget op i opdragelse</li> <li>Hvordan man skaber en bæredygtig karriere uden at brænde ud</li> <li>Hvorfor ’godt nok’ hænger direkte sammen med dit mentale helbred</li> <li>Hvorfor hårdt arbejde er overvurderet, hvis du vil være produktiv</li> <li>Hvorfor folk insisterer på at overkomplicere enkle ting</li></ul>Du skal også høre om banjo-mentalitet, Tanzania-logik og den tankevækkende Niels Hausgaard-regel. Og så kommer Poul Krebs også forbi. I et wingsuit. Det er en lang historie. Du burde virkelig læse den.

Gyldendal A/S, Klareboderne 3, 1115 København K

<a href="https://eur01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fwww.gyldendal.dk%2F&data=05%7C02%7CTCM%40gyldendal.dk%7Ccf27314793274a50122908ddb3091da9%7Cc6f9226c650849ba911a0b73a4c58707%7C0%7C0%7C638863573912352576%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=UHWxKiseT7O8cA90%2Fio4EE7cZFPJegMzTZAPkj99Ny4%3D&reserved=0">www.gyldendal.dk</a>

<a href="mailto:gyldendal@gyldendal.dk">gyldendal@gyldendal.dk</a>

Uanset om vi forstår, hvordan vores oplevelser og erfaringer har præget os, vil kroppen reagere.Måske spænder den. Lukker ned.Går i alarmberedskab uden at vi ved hvorfor. Traumer lever nemlig ikke kun i det, sindet husker.De lever i nervesystemet. I vævet. I måden vi trækker vejret og møder verden på. I denne bog inviterer Evaloa Schou dig ind i en dybere, kropslig forståelse af traumer – ikke som noget, der skal fikses, men som noget, der kan mødes, reguleres og som rummer et potentiale for forandring. Med afsæt i traumebaseret forskning og neurofysiologisk viden, klinisk erfaring samt personlige indsigter viser Evaloa, hvordan heling sker gennem kroppen, i relationer og med nye erfaringer af tryghed. Bogen er for dig, der længes efter at forstå dig selv bedre – også gennem kroppen.Når kroppen får lov at fortælle sin historie, også de historier, som sindet har glemt, kan kroppen give slip og stille og roligt hele.Ikke fordi vi presser på eller vil fikse, men fordi vi langsomt finder hjem.

Det gode liv handler om gode relationer. Men hvordan skaber du dem?Mel Robbins har svaret: Hold op med at forsøge at kontrollere alt og alle omkring dig – og koncentrer dig i stedet om det eneste, du faktisk har kontrol over: dig selv.Sig 'Lad dem', og få et friere, bedre og mere meningsfuldt liv.Opdateret lydbogsudgave med ny indlæser.

VANEDYR er Nicklas Brendborgs nyeste værk efter boghittet GOPLER ÆLDES BAGLÆNS.

”Nicklas Brendborg kortlægger mesterligt vanernes vildspor.”

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Berlingske

”Ung forskerstjerne gør det igen: Fremragende bog.”

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Jyllands-Posten

En lille brun fugl med hang til store blå æg. Biller i ørkenen, som parrer sig med tomme ølflasker. Og mennesker, der tømmer chipsposer, mens de stirrer på en skærm. Hvordan er vi endt som ufrie vanedyr?

Vi spiser usundt, vi spilder tid på telefonen, og vi binger Netflix. Men er det vores eget valg, eller har en hær af forskere, hyret af de største industrier, truffet det for os?

Det ligger i alle arters instinkt at ville have mere, større og bedre. Den viden har verdens store virksomheder – fra fødevarer til sociale medier – brugt i deres udvikling af afhængighedsskabende superstimuli.

Individets viljestyrke er oppe imod topforskere med hjernescannere, højteknologiske laboratorier og viden om menneskets biologi. Men det betyder ikke, at kampen er tabt. Forstår du først, hvordan de forskellige mekanismer virker, kan du tage magten tilbage.

Civilisationskritisk, videnskabeligt, underholdende. Nicklas Brendborg afslører tilværelsens vanestyrede bagside som årsag til århundredets mistrivsel.

Nicklas Brendborg er født i 1995, forsker i Molekylærbiologi, ph.d.-studerende ved Center for Aktiv Sundhed på Københavns Universitet. Forfatter til storbestselleren GOPLER ÆLDES BAGLÆNS – VIDENSKABENS SVAR PÅ ET LÆNGERE LIV fra 2021. Udgivet i 28 lande verden over. VANEDYR er solgt til ti lande med flere på vej.

En personlig fortælling om kærlighed, sygdom og kampen for værdighed, når ens ægtefælle får alzheimers – og hvad man stiller op, når samfundet svigter sit ansvar.

Som højprofileret erhvervsmand har Flemming Østergaard overvundet kriser, der kunne knække de fleste. Men hans livs allersværeste kamp begynder, da hustruen Inge bliver ramt af alzheimers. Dag for dag æder sygdommen sig ind på hende. Hun smuldrer væk og bliver mere og mere hjælpeløs og plejekrævende.

Da Inge får sin diagnose, erklærer Flemming Østergaard, at han vil gøre alt for, at de kan få det bedste ud af deres sidste år sammen. Han passer hende hjemme, til det ikke er forsvarligt længere. Hver morgen siger han til sit spejlbillede: Det skal fandme blive en god dag.

Han fortæller om små glimt af lykke, og hvordan han skaber rammer om hyggelige og kærlige stunder i hverdagen med Inge. Men han lufter også sin harme over, hvordan samfundet svigter familier med alzheimers. Hvor urimelig lang tid, det tager at blive udredt. Hvordan politikerne og en presset ældrepleje løber fra løfterne. Mange tusinder følger hans opslag om Inge og alzheimers på facebook.

I bogen deler han sine erfaringer i håb om at hjælpe andre i samme situation. Med sin gennemslagskraft er han blevet en af landets stærkeste forkæmpere for mennesker med demens og deres familier.

Peter Qvortrup Geisling, læge og DR's sundhedskorrespondent, bidrager med nyttig viden om Alzheimers sygdom.

Tv-værten Lene Beier fortæller ærligt og inspirerende om, hvor svært, men vigtigt, det er at finde mod i hverdagen til både de små og de helt store forandringer i sit liv.

Hvad gør man, når man er bange for at flyve, nervøs for stiger og i det hele taget lidt af en bangebuks? Lene Beier har aldrig været i tvivl. Man springer ud på det dybe vand, sælger alt, hvad man ejer, og flytter familien til Østrig for at drive et alpehotel.

Det skulle jo nødigt blive kedeligt er en ærlig, varm og livsklog fortælling, hvor den kendte tv-vært tager os med fra en barndom fuld af kærlighed i Skive til vilde livs- og karrierevalg, modgang, grin, familieliv og drømmen om at leve det liv, der føles helt rigtigt. Bag facaden har drømmene ofte en bagside af modgang, tvivl, hårdt arbejde og kaos, men i praksis har Lene aldrig set sig tilbage. Det handler ikke om at være frygtløs, men om at turde realisere nogle af de små og store drømme, vi alle bærer rundt på. Lene viser, hvordan man kan være bange og handle alligevel. Og giver læseren inspiration og lyst til selv at turde mere.

En inspirerende og underholdende bog om mod, kærlighed og om at vælge eventyret for andre, der drømmer om forandring, nye veje eller modet til at leve mere autentisk. Også når benene ryster.

Malte og Frejas mega pinlige far er tager med ud for at spiller paintball men ikke helt har styr på hvordan man gør. Verdens Pinligste Far - Danmarks sjoveste podcast for børn! Verdens Pinligste Far Kender du det, når din far eller mor gør noget virkelig pinligt? Eller når de fortæller den samme

Har du svært ved at falde i søvn, vågner du midt om natten, eller kæmper du med urolige tanker i løbet af dagen? Sovebogen for voksne hjælper dig til at falde til ro før sengetid og sove natten igennem. Metoden er fredfyldte fortællinger, der blidt viser vej til omsorg for dig selv, så du dulmer uro og får god søvn.

Sovebogens 52 korte historier er udviklet af Kathryn Nicolai, som står bag succes-podcasten Nothing much happens, der er kendt og elsket af millioner. Fortællingerne rummer gode øjeblikke fra hverdagen med glæde og afslapning: at plukke syrener på en forladt gård om foråret. At kigge på himlen og indånde sommermorgenluft. At tage et varmt bad. At gå til juletræstænding i parken med vennerne.

Med sine mange års erfaring som underviser i yoga og meditation har Kathryn Nicolai i Sovebogen for voksne skabt en verden, du kan glide ind i, som er rig på sanseindtryk, harmoni og glæde – og ikke mindst fred og ro.

I Sovebogen for voksne sker der ikke så meget, og lige præcis det er der brug for til en god nats søvn.

Hvad hvis du kunne hacke din egen underbevidsthed og skabe de forandringer, du altid har drømt om? 

På en skæbnesvanger aften i 2010 opdagede Jan Hellesøe, at vores hjerner er langt mere modtagelige for påvirkning, end vi tror. Gennem hypnose og det, han kalder for positiv manipulation, fandt Hellesøe nøglen til at ændre sin egen virkelighed og skabe dybt personlige transformationer i livet.

Tænk ikke på en lyserød elefant er en personlig fortælling om vejen fra genert dreng i Sønderborg til mental manipulator og hele Danmarks hjerne-hacker – men det er også en praktisk guide til dig, der vil lære, hvordan små mentale skift kan føre til store og varige forandringer i livet. 

Vi er alle hypnotiserbare. Spørgsmålet er bare: Hvem har fjernbetjeningen til din hjerne?

Gyldendal A/S, Klareboderne 3, 1115 København K

<a href="https://eur01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fwww.gyldendal.dk%2F&data=05%7C02%7CTCM%40gyldendal.dk%7C3b1047c75d47468febcd08dd6d2e13de%7Cc6f9226c650849ba911a0b73a4c58707%7C0%7C0%7C638786766848600965%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=DgfyBKN7j16wzgKXsfwXtdv4X%2B05VUfP06Ez4bBq7fs%3D&reserved=0">www.gyldendal.dk</a>

<a href="mailto:gyldendal@gyldendal.dk">gyldendal@gyldendal.dk</a>

Vi kan ikke styre, hvilke tanker vi får, og hvor tit de opstår. Men vi kan ændre den måde, vi håndterer dem på. Hjernen kan som udgangspunkt klare meget stress: vigtige deadlines, propfyldte indbakker, konflikter, uendelige to do-lister og tætpakkede kalendere. Men det kræver, at den jævnligt får tid og ro til at genoplade.

I denne bog fortæller de to psykologer Martin Kastrup og Mads Hyldig om fire enkle redskaber, der kan give hjernen en pause fra bekymringer og tankemylder. Bogens metoder er gennemtestet af psykologer og læger, og benyttes af flere store virksomheder i Danmark.

Martin Kastrup og Mads Hyldig er begge uddannet psykologer og står bag virksomheden Mindcamp. De har brugt både deres personlige erfaringer og faglige viden til at hjælpe tusindvis af mennesker med at skabe hjernero.

”Dit selvhelbredende sind” bygger på en forståelse kaldet The Three Principles, The Inside-Out Understanding eller Innate Health - De tre principper - der i disse år bevæger sig igennem lande som USA, Canada, Australien, England, Skotland, Spanien, Norge og Sverige. Mette Louise Holland er den første danske autoriserede psykolog, der arbejder efter disse enkle, men dybtrækkende principper. I bogen deler hun denne nye forståelse af de fundamentale grundprincipper, der ligger bag alle menneskers sind og skaber vores individuelle oplevelse af livet, øjeblik for øjeblik. Samtidig deler en række helt almindelige mennesker deres forandringshistorier. Mennesker, der alle er blevet mere frie, livsglade, som hviler i sig selv og er meget mere nærværende, efter de har opdaget en simpel, ny forståelse af deres eget sind. Bogen indeholder interviews foretaget af Mette Brink.

Vagusnerven er en overset supernerve, der kan hjælpe os med at få det bedre på de mest utrolige måder. Dette er bogen, der afslører hvordan.

I kroppen har vi et netværk af nervefibre, en superkraft, som alle pludselig taler om: vagusnerven, der berører næsten alle vores organer og kobler hjernen sammen med resten af kroppen. Først nu begynder man at forstå dens afgørende indflydelse på, hvordan vi håndterer stress og finder balance i livet.

Vagusnerven er med til at styre, hvordan vi sover og fordøjer maden, og hvordan vores kroppe regulerer immunforsvar, blodsukker og hormoner. Og samtidig er den med til at forme, hvordan vi tænker, føler og tolker verden omkring os.

Forskning viser, at man ved at stimulere sin vagusnerve rigtigt kan opnå opsigtsvækkende virkninger mod en lang række almindelige gener og skranterier og få det bedre fysisk og mentalt. Det kan man gøre på mange måder – med alt fra vejrtrækning og bevægelse til hygge og mad. Bogen forklarer mekanismerne på en letforståelig måde og giver enkle værktøjer til, hvordan man aktiverer og styrker sin vagusnerve. Og det bedste af det hele? Effekten kan mærkes med det samme.

Daglig kamp med bekymringer, tankemylder og grublerier tærer ikke blot på energi og nærvær, men sætter sig også på selvværdet. Men det er muligt at vende indre uro til et liv i balance og få mere livsglæde og mentalt overskud.

Metakognitiv terapi har taget verden med storm i kølvandet på de overbevisende resultater, terapiformen har haft på psykiske lidelser som angst og depression. Ikke mindst herhjemme har pioneren inden for metakognitiv terapi, psykolog Pia Callesen, haft stor succes med at introducere den nye behandlingsform.

I denne bog præsenterer hun Metamodellen, som giver inspiration til, hvordan man selv kan slippe grublerierne, skabe energi og overskud og få meget mere ud af livet. Hun introducerer de seks typiske udfordringer, som mennesker uden en egentlig psykisk lidelse døjer med, og forklarer, hvordan vores selvtillid, styrke og livsgnist siver ud af os, når vi grubler for meget.

Den gode nyhed er, at vi med Metamodellen kan nedbryde uhensigtsmæssige tankevaner og handlemønstre og i stedet opbygge gode livsstrategier – uanset livsomstændigheder, problemer og kriser.

Åsa har opfostret sin søn alene, og deres forhold har altid været tæt. Hun tager tætheden for givet, indtil den dag alt pludselig ændrer sig: Han får en kæreste.

MOA HERNGREN er svensk forfatter, journalist og tidligere redaktionschef for svensk Elle. SVIGERMOREN er første bog i en planlagt romantrilogi om forliste familiesammenhold, anden bog, SKILSMISSEN, udkommer i Danmark i 2025.

Åsas søn og hans nye kæreste mangler pludselig et sted at bo, og Åsa inviterer dem til at flytte ind hos hende. Hverdagen med det unge par stiller nye krav til mor-søn-forholdet. Åsa strækker sig langt for at få en god relation til sin svigerdatter, men bestræbelserne tolkes som utidig indblanding. Da Åsa med de bedste intentioner snubler over en viden, der ikke var ment for hendes øjne, er det optakten til en sønderrivende familiekonflikt.

Åsa bliver mødt med anklager om en fortid, hun ikke kan genkende, og hun står alene med sit indtryk af sønnens opvækst. Men er anklagerne hans egne, eller har nogen lagt ham ordene munden? Under alle omstændigheder står det hende snart klart, at hun ikke længere er den vigtigste person i sønnens liv, og at den position er overtaget af svigerdatteren. Situationen spidser til, da Åsas egen mor falder bort, og hun er på egen hånd og uden nogen til at bakke sig op.

SVIGERMOREN og SKILSMISSEN har fanget læserkredse over hele Sverige, hvor spørgsmålet om, hvem af hovedpersonerne der fortjener læserens sympati, har antændt debatten.

Hvordan er det at leve med et andet menneskes hjerte i sin krop? Forsvinder kærestesorg, når man får et nyt hjerte? Hvordan bruger man bedst sine talte dage? Det sætter Line Hoffmeyer gennem sin egen historie ord på.

En tirsdag formiddag får Line hjertestop i kantinen på sit gymnasium. Selv om hun i otte måneder har ventet på en hjertedonor, er det først der, hun tvinges til at se i øjnene, at hun er syg. Hun oplever, at der opstår konflikter i familien, og at venner og ungdomsforelskelsen forsvinder. Selv om hjertesvigt ikke er smitsomt, viger de fleste fra lugten af død. Særligt når den klæber sig til ungdom.

Stædigt kæmper hun sig igennem hjertestop og kærestesorger, indtil hun en dag bliver reddet: Der er endelig et donorhjerte, som med al sandsynlighed vil befri hende fra sygdommen.

Takket være donorhjertet har Line 10 år senere næsten glemt, hvordan det føles at være alvorligt syg. Hjertesorgen er dog vendt tilbage og har taget en ny skikkelse: Hun er blevet skilt fra den mand, hun drømte om at få børn og blive gammel sammen med. Samtidig viser et rutinetjek på sygehuset, at hendes krop er begyndt at danne antistoffer mod donorhjertet.

Så længe dit hjerte slår er en personlig, rå og humoristisk fortælling om at leve med en andens hjerte i sin krop og allerede som ung at skulle acceptere, at livet har en udløbsdato. Og om hvordan man skal suge kraften ud af alle dage, fordi hver og en gælder.

Det kan godt lade sig gøre både at være succesfuld og samtidig gøre verden til et bedre sted.

Vi trænes fra en ung alder til at være ambitiøse. Til at få gode karakterer, vælge en god uddannelse og få et godt arbejde. Men er det egentlig det rigtige sted at lægge vores ambitioner?

Får du nok ud af al den tid, du bruger på dit fuldtidsarbejde? Tror du faktisk på det, du laver dag ud og dag ind? Tænk, hvis vi alle brugte vores tid på noget vigtigere? Rutger Bregman viser i denne bog en modgift til det store talentspild: moralske ambitioner.

Den hollandske historiker, journalist og bestsellerforfatter Rutger Bregman viser os, hvordan moralske ambitioner – viljen til at forandre verden – giver os mulighed for både at være idealistiske og succesfulde, samtidig med at vi ændrer verden.

Bregman undersøger de karaktertræk og kvaliteter, der kendetegner de største forandringsmagere i verdenshistorien, og viser os, hvordan vi kan låne vores talenter ud til tidens største udfordringer – fra klimakrisen og ulighed til den næste pandemi. Med moralske ambitioner kan vi alle være med til at ændre historien.

Livet er fyldt med problemer, og du slipper aldrig for dem. Kunsten er at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig. Du skal vælge, hvilke problemer du vil have i dit liv, og hvilke du vil være ligeglad med.

Denne utraditionelle selvhjælpsbog er en af de mest populære lydbøger i verden. Det er den lydbog, som flest brugere nogensinde har sat bogmærke ved hos Audible, der med 10.000 titler om året er verdens største producent af lydbøger.

Lær at forhandle, som gjaldt det liv eller død.Chris Voss var i en årrække FBI’s førende gidselforhandler. I Få JA hver gang fortæller han om sine sværeste kriseforhandlinger med gidseltagere og terrorister, og hvordan han løste situationerne.Han viser dig, hvordan du kan bruge de samme teknikker i hverdagen til at få større gennemslagskraft – uden at modparten føler sig snydt.

Hjælp jeres barn til ikke at føle sig forkert, men i stedet højt elsket.Manu Sareen kaster i denne bog lys på familielivet med ADHD og ADD. Gennem samtaler med forældre og eksperter åbnes der op for håb og strategier, der kan få hverdagen til at glide bedre.En række familier fortæller i denne bog ærligt om de sårbarheder og udfordringer, der er i en presset hverdag med ADHD og ADD: Når en eller flere i familien bare ikke kan rumme flere krav, når der er brug for pauser til at tanke energi eller et kærligt kram på trods af den vulkan af vrede, der lige er eksploderet.Hver familie er unik og ingen kan slavisk følge alle råd. Men det er en kæmpehjælp at forstå egen og fælles situation. Og at finde de små eller større justeringer, der passer bedst til ens egen familie.Bare små ændringer kan gøre en verden til forskel. Tydelig struktur, anerkendelse og kærlighed er guld værd for alle i familien.