Topliste: Personlig udvikling

Velkommen til Threshing Day, den brutale og livsfarlige Udskillelse, hvor aspirerende ryttere på Basgiath Krigsakademi kæmper en kamp mod døden for at gøre sig fortjent til deres helt egen drage. I nådesløs konkurrence med hinanden må disse tretten kadetter forsøge at overleve drageild og desperate rivaler på en slagmark, hvor alle vil gøre hvad som helst for at få en fordel, og hvor det i sidste ende er dragerne, der afgør ens skæbne. Hvert eneste valg er afgørende for, om en rytter bliver skabt ... eller destrueret.Xaden Riorson, den stærke leder.Rhiannon Matthias, den skarpsindige ven.Dain Aetos, den pligtopfyldende regelrytter.Liam Mairi, den godhjertede beskytter.Ridoc Gamlyn, spøgefuglen.Sawyer Henrick, den undertippede.Garrick Tavis, den trofaste væbner.Imogen Cardulo, den impulsive fighter.Bodhi Durran, den næstkommanderende.Mira Sorrengail, den frygtløse rytter.Brennan Sorrengail, den geniale taktiker.Aaric Graycastle, den rastløse kongesøn.Sloane Mairi, den beslutsomme søster.På Threshing Day er der kun én regel: Lad være med at døEmpyrien-serien læses bedst i rækkefølge:Fourth WingIron FlameOnyx StormSelvom Threshing Day kan nydes som en introduktion til serien, kan man med fordel læse den efter Onyx Storm, da samlingen indeholder spoilers.

Med fagligheden i top og stor empati har Trine Hjorth Bønnerup gjort talrige danskere klogere på sig selv – både i sin egen praksis og foran mange hundredetusind tv-seere. Hun har normaliseret skamfulde følelser og redt stride tråde ud.Med Kend dine mønstre – og styrk relationerne lukker hun os helt ind i sit terapeutiske rum og deler for første gang i bogform sine tanker og erfaringer. Gennem en række cases giver hun en konkret indføring i, hvordan vi alle sammen gentager adfærdsmønstre, og hvad der ligger bagved. Oftest kan vi bare ikke selv se dem eller forstå baggrunden. Men bliver vi os dem bevidst, bliver vi bedre til at rumme os selv og være i ærlig kontakt med andre. I stedet for at blive anspændte i presset fra egne og andres forventninger kan vi løsne op.I bogen trækker hun på sine professionelle erfaringer, sin faglige viden og er i øjenhøjde med læseren. Som hun siger: Hun ved, at hendes egne mønstre også spænder ben, og at hendes reaktioner over for mand og børn er vidt forskellige, alt efter om hun føler sig presset eller ej. Hvis hendes elastik er spændt ud, slynger den hårdt tilbage - også selv om hun godt ved, at det måske var bedre at være blød.

Velkommen i Afdelingen for magisk tænkning – stedet, hvor ønsketænkning kan erstatte en reel indsats. Hvor kogebøger om kål er det samme som at spise kål, og hvor PowerPoints og elastikker gør en forskel for medarbejdernes sundhedsprognose.I Afdelingen for magisk tænkning er der altid varmt under dynen, men desværre holder selvbedraget os tilbage fra at lykkes – både på arbejde og derhjemme.Så hvordan kommer vi ud af Afdelingen? Ved at omfavne det utrolige potentiale i middelmådighed.Øhh, hvad?Hvem skulle have troet, at middelmådighed får os tættere på alt det, vi gerne vil have? Større mental trivsel, sundere vaner, øget produktivitet, bedre nattesøvn og et længere og lykkeligere liv?Det lyder helt urealistisk. For vi er opdraget til, at vi skal være ekstraordinære. Samfundet råber det, og mange af os går rundt med dårlig samvittighed over alle de ting, vi burde forbedre og alle de steder, hvor vi ikke slår til.Sagen er bare, at det er en rigtig dårlig ide at forsøge at blive ekstraordinær.Og igennem bogen vil Morten Münster tage dig på en underholdende rejse gennem samfundet for at vise, hvordan vores besættelse af det ekstraordinære har gjort os syge, dumme og ineffektive.Men endnu vigtigere får du kuren. Og det er, at du skal omfavne middelmådigheden. Og hvis du lykkes med det, så ender du paradoksalt nok med at blive ret ekstraordinær.I bogen finder du blandt andet ud af: Hvordan man skaber nye vaner, der varer ved Hvorfor de fleste forældre går alt for meget op i opdragelse Hvordan man skaber en bæredygtig karriere uden at brænde ud Hvorfor ’godt nok’ hænger direkte sammen med dit mentale helbred Hvorfor hårdt arbejde er overvurderet, hvis du vil være produktiv Hvorfor folk insisterer på at overkomplicere enkle tingDu skal også høre om banjo-mentalitet, Tanzania-logik og den tankevækkende Niels Hausgaard-regel. Og så kommer Poul Krebs også forbi. I et wingsuit. Det er en lang historie. Du burde virkelig læse den.  Gyldendal A/S, Klareboderne 3, 1115 København Kwww.gyldendal.dkgyldendal@gyldendal.dk

En hurtig tur i et supermarked? Ikke med Verdens Pinligste Far! Freja og Malte havner i kaos, da far falder for tilbud. Lyt med og grin med!Verdens Pinligste FarKender du det, når din far eller mor gør noget virkelig pinligt? Eller når de fortæller den samme gamle historie fra dengang, de var børn - igen og igen? Så bare vent, til du møder Freja og Maltes far! Han er nemlig Verdens Pinligste Far. Han finder altid på skøre ting, havner i fjollede situationer og får Freja og Malte til at ønske, at de kunne grave sig ned. Hvad siger du fx til en far, der taber sine badebukser midt i svømmehallen eller engang kom til at slå en masse høje prutter på biblioteket? Verdens Pinligste Far er fyldt med sjove historier, som både børn og voksne kan grine af. Perfekt til hyggelige stunder derhjemme, lange køreture eller som sjov underholdning før sengetid. Lyt med - og glæd dig over, at han ikke er din far! Du er advaret - Det bliver pinligt sjovt!Simon Lund Larsen mener ikke selv, at han er Verdens Pinligste Far - han er faktisk jordens mest cool far. Det er dog ikke sikkert, at hans to børn er helt enige i det.Han bor i Vejle med sin hustru, deres to børn og en kanin.Simon Lund Larsen er uddannet på IT-Universitet i København og har arbejdet med at lave computerspil og andre digitale oplevelser i over 20 år. Før det slog han sine folder i filmbranchen som lydtekniker, producer og alt-mulig-mand. Når Simon Lund Larsen ikke skriver historier om Verdens Pinligste Far, arbejder han på LEGO med at udvikle digitale oplevelser for børn og barnlige sjæle. Simon bliver nok aldrig rigtig voksen.

Egodyret er flokdyrets usympatiske fætter. I denne bog forklarer psykolog Henrik Tingleff, hvordan vi hver især kæmper for status inden for flokken – og hvorfor det er ødelæggende for fællesskabet.Gennem socialpsykologiske forsøg, personlige fortællinger og masser af sjove og sigende observationer fra hverdagen – på villavejen såvel som på kontorgangen – viser han, hvordan egodyret styrer os alle. Også ham selv! Men hvad sker der, når vi bliver opmærksomme på egodyrets indflydelse på vores dømmekraft og beslutninger? Hvad nu hvis alt det, vi tror, skaber succes, i virkeligheden fører til fiasko? Du kan læse bogen som en manual til at blive et succesfuldt røvhul. Eller som en håndbog i, hvordan vi sammen bliver klogere, trives bedre og bruger vores fælles tid og ressourcer på mere meningsfulde måder.Egodyr er opfølgeren til Henrik Tingleffs bestseller Når flokdyret fejler. Gyldendal A/S, Klareboderne 3, 1115 København Kwww.gyldendal.dkgyldendal@gyldendal.dk

Vagusnerven er en overset supernerve, der kan hjælpe os med at få det bedre på de mest utrolige måder. Dette er bogen, der afslører hvordan.

I kroppen har vi et netværk af nervefibre, en superkraft, som alle pludselig taler om: vagusnerven, der berører næsten alle vores organer og kobler hjernen sammen med resten af kroppen. Først nu begynder man at forstå dens afgørende indflydelse på, hvordan vi håndterer stress og finder balance i livet.

Vagusnerven er med til at styre, hvordan vi sover og fordøjer maden, og hvordan vores kroppe regulerer immunforsvar, blodsukker og hormoner. Og samtidig er den med til at forme, hvordan vi tænker, føler og tolker verden omkring os.

Forskning viser, at man ved at stimulere sin vagusnerve rigtigt kan opnå opsigtsvækkende virkninger mod en lang række almindelige gener og skranterier og få det bedre fysisk og mentalt. Det kan man gøre på mange måder – med alt fra vejrtrækning og bevægelse til hygge og mad. Bogen forklarer mekanismerne på en letforståelig måde og giver enkle værktøjer til, hvordan man aktiverer og styrker sin vagusnerve. Og det bedste af det hele? Effekten kan mærkes med det samme.

Østrogen er kvindekroppens grundstof. Alligevel har flere generationer af kvinder kæmpet forgæves for at få hormonbehandling, når deres krop er holdt op med at producere det i forbindelse med overgangsalderen – og er i øvrigt blevet rådet fra at tage hormonerpå et fejlagtigt grundlag. Menopausen er kort og godt blevet bagatelliseret, ignoreret og tabuiseret. Og kvindernes symptomerer blevet fejet af bordet med råd om at ændre livsstil eller at iklæde sig lag på lag af tøj.Her er et udpluk af de almindelige symptomer, man som kvinde kan møde, når mængden af østrogen bliver ustabil eller daler.Hede-svedetureNattesvedUregelmæssig blødningHumørsvingningerØmhed i brystetNedsat sexlystTørhed i skedenTræthedOppustethed, væske retention, luft i tarmeneLedsmerterMuskelsmerter og stivhedKløe i vulva og andre stederSøvnbesværSvigtende koncentrationsevne (brain-fog)Besvær med at huskeHårtabNegleskørhedVægtøgningOveraktiv blæreOsteoporoseUregelmæssig hjerteslagÆndret kropslugtBliver let irritabel DepressionAngst (anxiety)Panic disorder

Har du svært ved at falde i søvn, vågner du midt om natten, eller kæmper du med urolige tanker i løbet af dagen? Sovebogen for voksne hjælper dig til at falde til ro før sengetid og sove natten igennem. Metoden er fredfyldte fortællinger, der blidt viser vej til omsorg for dig selv, så du dulmer uro og får god søvn.Sovebogens 52 korte historier er udviklet af Kathryn Nicolai, som står bag succes-podcasten Nothing much happens, der er kendt og elsket af millioner. Fortællingerne rummer gode øjeblikke fra hverdagen med glæde og afslapning: at plukke syrener på en forladt gård om foråret. At kigge på himlen og indånde sommermorgenluft. At tage et varmt bad. At gå til juletræstænding i parken med vennerne. Med sine mange års erfaring som underviser i yoga og meditation har Kathryn Nicolai i Sovebogen for voksne skabt en verden, du kan glide ind i, som er rig på sanseindtryk, harmoni og glæde – og ikke mindst fred og ro.I Sovebogen for voksne sker der ikke så meget, og lige præcis det er der brug for til en god nats søvn.

Uanset om vi forstår, hvordan vores oplevelser og erfaringer har præget os, vil kroppen reagere.Måske spænder den. Lukker ned.Går i alarmberedskab uden at vi ved hvorfor. Traumer lever nemlig ikke kun i det, sindet husker.De lever i nervesystemet. I vævet. I måden vi trækker vejret og møder verden på. I denne bog inviterer Evaloa Schou dig ind i en dybere, kropslig forståelse af traumer – ikke som noget, der skal fikses, men som noget, der kan mødes, reguleres og som rummer et potentiale for forandring. Med afsæt i traumebaseret forskning og neurofysiologisk viden, klinisk erfaring samt personlige indsigter viser Evaloa, hvordan heling sker gennem kroppen, i relationer og med nye erfaringer af tryghed. Bogen er for dig, der længes efter at forstå dig selv bedre – også gennem kroppen.Når kroppen får lov at fortælle sin historie, også de historier, som sindet har glemt, kan kroppen give slip og stille og roligt hele.Ikke fordi vi presser på eller vil fikse, men fordi vi langsomt finder hjem.

ChatGPT og de moderne AI-chatrobotter har allerede revolutioneret mange aspekter af vores hverdag. Men vi befinder os fortsat i den spæde begyndelse af AI-epoken.Vi står i disse tider over for verdenshistoriens største teknologiske revolution. AI – eller kunstig intelligens, som teknologien kendes på dansk – er en samfundsændrende teknologi, der vil transformere alle aspekter af vores liv over de kommende år. AI vil revolutionere vores hverdag, arbejdsplads, skolevæsen og meget mere.Anders Bæk er AI-ekspert og en af landets mest benyttede foredragsholdere, når det gælder kunstig intelligens. I denne bog tager han læseren på en rundvisning ind i fremtiden. Han fortæller gennem konkrete eksempler, hvordan vores fremtid vil blive forandret på både godt og ondt takket være denne science fiction-lignende teknologi.Det kan allerede afsløres nu, at det ikke er småting vores civilisation har i vente …Anders Bæk (f. 1992) er AI-ekspert og en af landets mest benyttede foredragsholdere til at fortælle om den store AI-revolution. Er uddannet civilingeniør i software- og forretningsudvikling, og har studeret AI’s udvikling siden 2015. Han er fast paneldeltager i landets største erhvervspodcast “Millionærklubben”, udtaler sig ofte til landets medier om AI- og tech-emner, og han udgiver en af landets mest lyttede podcasts om kunstig intelligens, ”AI Revolutionen”.

I STÆRK – inderst inde og udenpå tager Bente Klarlund læseren med helt ind i musklernes, hjernens og psykens maskinrum. Med afsæt i årtiers forskning, også den allernyeste, viser hun, hvordan fysisk aktivitet ikke blot former og styrker kroppen, men også hjernesundheden, personligheden, humøret og den mentale modstandskraft.Find håndvægtene frem, lav nogle tunge squats på stuegulvet eller løft tunge sten i haven. Uanset om du er 8, 48 eller 88 år. Mand eller kvinde. At være stærk er et videnskabeligt dokumenteret godt udgangspunkt for et langt, sundt liv.Muskler er langt mere end et bevægeapparat og sexappeal. De er afgørende spillere i immunforsvaret, de styrker humøret og hukommelsen, sikrer, at du kan holde vægten og er modgift til mange sygdomme, f.eks. osteoporose, ryg-lænde-smerter, type 2 diabetes, cancer, depression, angst og demens.Bente Klarlunds heltinde over alle heltinder er Pippi Langstrømpe, verdens stærkeste pige, der bruger sin styrke til at hjælpe andre. For som der står i børnebogen Kender du Pippi Langstrømpe?: Når man er vældig stærk, må man også være vældig rar.STÆRK er bogen for alle, der vil forstå deres krop bedre – og bruge den klogere.

Livet er fyldt med problemer, og du slipper aldrig for dem. Kunsten er at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig. Du skal vælge, hvilke problemer du vil have i dit liv, og hvilke du vil være ligeglad med.Denne utraditionelle selvhjælpsbog er en af de mest populære lydbøger i verden. Det er den lydbog, som flest brugere nogensinde har sat bogmærke ved hos Audible, der med 10.000 titler om året er verdens største producent af lydbøger.

Hvad hvis du kunne hacke din egen underbevidsthed og skabe de forandringer, du altid har drømt om? På en skæbnesvanger aften i 2010 opdagede Jan Hellesøe, at vores hjerner er langt mere modtagelige for påvirkning, end vi tror. Gennem hypnose og det, han kalder for positiv manipulation, fandt Hellesøe nøglen til at ændre sin egen virkelighed og skabe dybt personlige transformationer i livet.Tænk ikke på en lyserød elefant er en personlig fortælling om vejen fra genert dreng i Sønderborg til mental manipulator og hele Danmarks hjerne-hacker – men det er også en praktisk guide til dig, der vil lære, hvordan små mentale skift kan føre til store og varige forandringer i livet. Vi er alle hypnotiserbare. Spørgsmålet er bare: Hvem har fjernbetjeningen til din hjerne? Gyldendal A/S, Klareboderne 3, 1115 København Kwww.gyldendal.dkgyldendal@gyldendal.dk

Sådan kommunikerer du med dem, du ikke forstår!Hvorfor ender nogle samtaler i misforståelser? Hvorfor taler din partner, kollega eller chef, som om I befinder jer på hver sin planet? Og hvorfor føler du indimellem, at ingen forstår dig?Omgivet af idioter er den internationale bestseller, alle taler om. Den er udgivet i mere end 40 lande og solgt i med end 8 millioner eksemplarer. Med humor, skarpe eksempler og et af verdens mest udbredte værktøjer til at forstå menneskelig kommunikation viser Thomas Erikson, hvorfor konflikter opstår, og hvordan du undgår dem.Du får masser af aha-oplevelser, lærer at afkode menneskerne omkring dig og bliver langt bedre til at kommunikere.Når du har læst Omgivet af idioter, vil du se på både dig selv og andre med helt nye øjne.

Det gode liv handler om gode relationer. Men hvordan skaber du dem?Mel Robbins har svaret: Hold op med at forsøge at kontrollere alt og alle omkring dig – og koncentrer dig i stedet om det eneste, du faktisk har kontrol over: dig selv.Sig 'Lad dem', og få et friere, bedre og mere meningsfuldt liv.Opdateret lydbogsudgave med ny indlæser.

Hvad nu, hvis den autistiske hjerne fungerer helt anderledes, end vi hidtil har troet?Ganske meget tyder på det, og det har stor betydning for, hvordan mennesker med autisme bedst kan hjælpes i hverdagen.Den nyeste forskning viser, at mange af vores mest indgroede forestillinger om, hvordan hjernen bearbejder sanseindtryk og læser social adfærd, er forkerte. Vi oplever intuitivt, at hjernen – lige som en computer – modtager indtryk fra sanserne, bearbejder disse informationer og træffer en beslutning om, hvordan den skal reagere. Men i virkeligheden sker der det modsatte: Hjernen har opbygget en model af, hvordan verden ser ud, og har på den baggrund en forventning om, hvad der vil ske i en bestemt situation. Hjernen kontrollerer derpå, om dens forudsigelse stemmer med virkeligheden. Hvis ikke, korrigerer den sin model af verden og tilpasser sin reaktion.

Vi kan ikke styre, hvilke tanker vi får, og hvor tit de opstår. Men vi kan ændre den måde, vi håndterer dem på. Hjernen kan som udgangspunkt klare meget stress: vigtige deadlines, propfyldte indbakker, konflikter, uendelige to do-lister og tætpakkede kalendere. Men det kræver, at den jævnligt får tid og ro til at genoplade.I denne bog fortæller de to psykologer Martin Kastrup og Mads Hyldig om fire enkle redskaber, der kan give hjernen en pause fra bekymringer og tankemylder. Bogens metoder er gennemtestet af psykologer og læger, og benyttes af flere store virksomheder i Danmark.Martin Kastrup og Mads Hyldig er begge uddannet psykologer og står bag virksomheden Mindcamp. De har brugt både deres personlige erfaringer og faglige viden til at hjælpe tusindvis af mennesker med at skabe hjernero.

Denne bog handler om, hvordan livet er og hvilke regler, der gælder. Den handler om, hvad man skal gøre for at blive glad og lykkelig, og hvad man endelig ikke skal gøre. Man kommer nok til at gøre det alligevel, men så er der heldigvis en regel, der træder i kraft. For livet er et mirakel og vi er her for at være glade og elske hinanden. Det ved jeg helt bestemt.KærligstHella

Træd ind i en transformerende rejse mod din indre feminine essens i psykolog Mette Holms bog om femininitet.

Når du følger Mettes ærlige fortællinger og guidede træninger, vil du opdage en helt ny grad af storslåethed i dig selv, som du måske aldrig troede mulig. Du vil lære at navigere mellem din feminine og maskuline energi og finde balancen, der skaber indre harmoni.

Du vil opdage, hvordan din sårbarhed åbner døre til dybere forbindelser og ægte tryghed. Lad Mette vise dig vejen til at lade følelserne danse frit og skabe mere liv i alle aspekter af din tilværelse.

Denne bog er din invitation til at omfavne din feminine energi og træde ind i din fulde styrke. Bliv den kraftfulde kvinde, du er bestemt til at være.

Er du klar til at tage skridtet og lade transformationen begynde?

“Din sårbarhed er din største styrke. Din følsomhed er nøglen til mere liv. Stop med at mute dine følelser – hvis følelserne ikke kan danse, kan du heller ikke.”

Mette er privatpraktiserende psykolog og foredragsholder. Hun er succesrig udgiver af en stribe bøger og driver desuden livsstilsuniverset Mettes Univers. Hendes omdrejningspunkt er at flytte kvinder ud af offerrollen og ind i et mere meningsfyldt liv. Mette sender hver dag et selv kærligt boost til 80.000 følgere. Se mere på www.mettesunivers.dk

Celaena Sardothien, Adarlans farligste snigmorder, er blevet forrådt og afsoner nu i Endoviers saltminer. Da kronprinsen af Adarlan opfordrer hende til at stille op i konkurrencen om at blive kongens forkæmper, får hun en uventet chance for at genvinde sin frihed. For at vinde skal hun slå sine barske modstandere, der alle er mandlige lejesoldater og kriminelle, som bestemt ikke tøver med at bruge beskidte tricks. Celeana er dog ikke specielt bekymret, og hun nyder sin kamptræning og den flotte kronprins’ tilnærmelser, selvom han af og til er næsten lige så irriterende som hendes nye træningspartner, kaptajn Westfall. Men dybt under slottet lurer en blodtørstig ondskab og snart må intrigerne vige for kampen om overlevelse ...