Los 5 pasos para hacer las paces con tu cuerpo
Si tus antojos estån fuera de control, si durante años has peleado
con la bĂĄscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un
hambre voraz, este libro es para ti.
A partir de la ciencia emergente de los psicobiĂłticos âbacterias
intestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ĂĄnimo
y a regular el hambre, el peso y los antojosâ, la doctora Amy
Shah desarrollĂł un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar tu
relaciĂłn con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan:
1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tus
comidas para disminuir el hambre.
2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industria
alimentaria y prepara platillos mĂĄs saludables.
3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirĂĄn balancear tu ritmo circadiano.
4. Revitalizar: aplica tĂ©cnicas para mejorar tu descanso y asĂ
tener mĂĄs energĂa.
5. Reentrenar: mueve tu cuerpo para regular los quĂmicos cerebrales que provocan los antojos.
Audiolibro narrado en español neutro.