MINDFULNESS: UNA GUIA COMPLETA Y SIMPLE
CULTIVA UNA MENTALIDAD POSITIVA, UN CUERPO SANO Y UNA VIDA PACIFICA CON ESTAS PRACTICAS DE ATENCION PLENA
ACERCA DE ESTE LIBRO
Mindfulness, o atención plena, es una forma de ser consciente de lo que sucede en tu mente y en tu cuerpo. Es una forma de meditación que te ayuda a ser más consciente del momento presente. Puedes practicar la atención plena enfocándote en una cosa a la vez, ya sea algo tan simple como respirar o algo más complejo como comer una manzana.
La atención plena consiste en observar los pensamientos, las emociones y las experiencias desde un punto de vista objetivo. En otras palabras, en lugar de reaccionar automáticamente a cualquier pensamiento o sentimiento que te venga a la mente, simplemente reconoces tu presencia sin juzgar para que no consuma toda tu atención más de lo necesario (o en absoluto). Esto te ayudará a distanciarte un poco de los pensamientos y sentimientos negativos antes de que se vuelvan abrumadores; ¡también da lugar a los positivos!
CONTENIDO
Introducción
Mindfulness Para Mejorar La Salud Psicológica
El Mindfulness Reduce El Estrés
El Mindfulness Mejora Tu Rendimiento
El Mindfulness Te Ayuda A Obtener Perspectiva
El Mindfulness Te Ayuda A Tomar Conciencia
El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Amabilidad
El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Compasión
El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar El Amor
El Mindfulness Te Ayuda A Vivir La Vida Sin Juicios
El Mindfulness Te Ayuda A Mantenerte En El Momento Presente
La Meditación Para Practicar Mindfulness
Cómo Hacer Una Meditación De Escaneo Corporal
Cómo Hacer La Meditación Sentada
Cómo Hacer La Meditación Caminando
Cómo Practicar La Meditación Shamatha
Cómo Practicar La Meditación Vipassana
Cómo Concentrarte En Tu Respiración Cuando Meditas
Qué Hacer Cuando Tu Mente Divaga Durante La Meditación
Cuándo Debes Practicar La Meditación Con Mindfulness
Con Qué Frecuencia Debes Practicar La Meditación
Dónde Deberías Practicar La Meditación Mindfulness
Sé Consciente Durante Todas Tus Actividades Diarias
ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK
El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente.
Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés.
No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector.
Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto.
En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados.
Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
