Buscar
Iniciar sesión
  • Página principal

  • Categorías

  • Audiolibros

  • E-books

  • Revistas

  • Para los niños

  • Listas principales

  • Ayuda

  • Descargar aplicación

  • Canjear código promocional

  • Canjear tarjeta regalo

  • Pruébalo gratis ahora
  • Iniciar sesión
  • Idioma

    • 🇪🇸 España
    • 🇧🇪 Belgique
    • 🇩🇰 Danmark
    • 🇩🇪 Deutschland
    • 🇫🇷 France
    • 🇳🇱 Nederland
    • 🇳🇴 Norge
    • 🇦🇹 Österreich
    • 🇨🇭 Schweiz
    • 🇫🇮 Suomi
    • 🇸🇪 Sverige
  1. Libros
  2. Crecimiento personal
  3. Salud

¡Lee y escucha gratis durante 14 días!

Cancela cuando quieras

Pruébalo gratis ahora
2.8(6)

Cultiva tu fuerza : El programa de alimentación y ejercicios que necesitas para aumentar tu masa muscular

Un libro para iniciarse en el entrenamiento de fuerza, clave para la longevidad y la salud mental. Acompañado de un plan de alimentación para ganar músculo de forma consciente y saludable.

«Si tienes este libro entre las manos, es porque te interesa verte bien, pero no solamente verte bien por fuera, sino dar un paso más allá y que este proceso de verte bien en el espejo sea un reflejo de todo lo que llevas tiempo cultivando por dentro. ¡Bienvenida/o a Cultiva tu fuerza un libro que pretendo que sea una guía para todos aquellos y aquellas que, como yo, nos hemos dado cuenta que el tener un buen tono muscular va más allá de lucirse en bikini o que se nos marque la «tableta de chocolate». Nunca me interesó tener un cuerpo musculoso, y menos si eso requería tener una práctica y rutina de ejercicio físico. Nunca he sido habilidosa en ningún deporte, más bien un poco patosa en todo lo que me iniciaba, y la verdad sea dicha, floja».

La pérdida de masa muscular es un fenómeno común que ocurre con el envejecimiento y por otros factores como lesiones, cáncer, bajos niveles de testosterona y hormona de crecimiento, altos niveles de estrés y prevalencia de diabetes en la sociedad. La pérdida de masa muscular puede provocar un declive en la salud física y cognitiva en general. La buena noticia es que gran parte de esta pérdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse en adultos jóvenes y de mediana edad si se aplican cambios en los hábitos de estilo de vida. La musculación es una de las herramientas más efectivas para ganar masa muscular y revertir la pérdida de músculo. Los beneficios de la musculación incluyen ganar más fuerza, mejorar la salud ósea y articular, mejorar los niveles de la glucosa en sangre, acelerar el metabolismo, mejorar la salud cardiovascular, prevenir y aliviar dolores posturales, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud mental y autoestima, y aumentar la longevidad. La filosofía de Carla no potencia la obsesión por la estética sino por una buena salud. Y gran parte de la clave de tener una buena salud es una buena musculatura. Trabajar la musculación no trata solamente de cargar pesas o realizar ejercicios de repetición, sino de desafiarnos a ser más resilientes, a ser más fuertes en todos los sentidos. La disciplina que aplicamos en el gimnasio se filtra en nuestras vidas, haciéndonos más resistentes ante las tormentas emocionales y los desafíos cotidianos. La alimentación consciente se basa en la idea de que debemos prestar atención a nuestros cuerpos, emociones y pensamientos al comer, en lugar de simplemente comer por inercia o impulsos emocionales. El libro está estructurado en tres grandes partes: la primera parte se centra en la importancia de la musculación, la segunda en la alimentación y la tercera en la nutrición. El libro nos ofrece una guía completa para adoptar un enfoque más consciente y saludable sobre la musculación, la alimentación y la nutrición.

La musculación consciente no solo es un medio para lucir un cuerpo tonificado, sino una herramienta esencial para combatir la pérdida de masa muscular, prevenir enfermedades crónicas, mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos y aumentar la longevidad. Carla nos ayuda a descubrir los beneficios de la musculación a nivel fisiológico, mental y emocional en este libro que te guiará hacia una vida más saludable y activa.

E-book

  • Fecha de publicación: 3/4/2024

  • Idioma: Español

  • Editorial: Diana Editorial

  • ISBN: 9788411191524


Autor/a:

  • Carla Zaplana

Formato:

  • E-book

Duración:

  • 124 páginas

Idioma:

Español

Categorías:

  • Crecimiento personal
  • Salud
  • Tendencias en salud y entrenamiento
  • Entrenamiento
  • Aficiones y deportes
  • En forma y deportes

Más de Carla Zaplana

Omitir la lista
  1. Ayuno intermitente saludable : Gana energía y salud, mejora tu descanso y potencia tu longevidad

    Carla Zaplana

    audiobookbook
  2. Depuración hepática : Un programa de cinco días para eliminar excesos y resetear cuerpo y mente

    Carla Zaplana

    book

Salud natural Saga

Omitir la lista
  1. Pack La revolución de la glucosa

    Jessie Inchauspé

    book
  2. El milagro metabólico (Edición española) : Aliméntate bien, controla tu peso y convierte tu cuerpo en tu mejor aliado

    Carlos Jaramillo

    book
  3. Naciste para moverte : 10 hábitos esenciales para mejorar tu movilidad y retrasar el envejecimiento

    Juliet Starrett, Kelly Starrett

    audiobookbook
  4. Todo empieza con el cuerpo : 15 ejercicios sensoriales para mantener joven tu cerebro

    Lucy Vincent

    book
  5. El secreto japonés del té verde : Descubre las virtudes de la bebida ancestral de Japón

    Izumi Forasté Onuma

    book
  6. La revolución de la glucosa: el Método : Cuatro semanas y 100 recetas para deshacerte de los antojos, recuperar tu energía y sentirte increíble

    Jessie Inchauspé

    book
  7. Cómo dormir : Las nuevas soluciones basadas en la ciencia para dormir toda la noche

    Rafael Pelayo

    audiobookbook
  8. Aprende a usar tu cuerpo : Un método revolucionario para corregir tu postura y llenarte de salud y energía

    Takaaki Nakano

    book
  9. Energízate : De estar hecho polvo a petarlo en solo 30 días

    Stacey Griffith, Michael Breus

    book
  10. Tu mejor defensa eres tú : Una guía práctica para mejorar la salud del sistema inmune y protegerte de las infecciones

    Aseem Malhotra

    audiobookbook
  11. Quiero dormir : Prácticas milenarias de yoga y ayueveda para un sueño reparador

    Zaira Leal

    book

Otros también han leído

Omitir la lista
  1. Aprendiendo de los mejores 3 : Tu desarrollo personal es tu destino

    Francisco Alcaide Hernández

    audiobookbook
  2. Atención con la inflamación : Guía para combatir la inflamación crónica y mejorar tu sistema inmune

    Dra. Gabriela Pocoví Gerardino

    audiobookbook
  3. Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor) : Elige buenos hábitos, adapta tus rutinas y mejora tu bienestar

    Tamara Pazos

    book
  4. Notas desde un país extranjero

    Suzy Hansen

    book
  5. Resetea tu mente : Descubre de lo que eres capaz

    Mario Alonso Puig

    audiobookbook
  6. Cómo hacer que te pasen cosas buenas : Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida

    Marian Rojas Estapé

    audiobookbook
  7. A solas : Descubre el placer de estar contigo mismo

    Silvia Congost

    audiobook
  8. El milagro metabólico (Edición española): Aliméntate bien, controla tu peso y convierte tu cuerpo en tu mejor aliado

    Carlos Jaramillo

    audiobook
  9. Keto recetas : Alimentación baja en carbohidratos y sin complicaciones

    Marieta Palau Villanueva

    book
  10. Fuertes, libres y nómadas : Propuestas para vivir en tiempos extraordinarios

    Elsa Punset

    audiobookbook
  11. El método COME SANO, VIVE SANO : Un plan para cuidar tu salud, tus hormonas y abandonar las dietas para siempre

    Laura Jorge

    book
  12. La dieta antiinflamatoria

    Santi Ávalos

    book

Ayuda y soporte


Acerca de Nextory

  • Nuestra historia
  • Trabaja con nosotros
  • Prensa
  • Accesibilidad
  • Colabora con nosotros
  • Relaciones con los inversores
  • Instagram
  • Facebook

Explorar

  • Categorías
  • Audiolibros
  • E-books
  • Revistas
  • Para niños
  • Listas principales

Categorías populares

  • Crimen
  • Biografías y reportajes
  • Ficción
  • Romántica
  • Crecimiento personal
  • Infantil
  • Hechos reales
  • Sueño y relajación

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Política de privacidad · Términos ·
Excelente4.3 sobre 5