Neljännellä lenkillä tehdään pyramidijuoksuharjoitus, ja juoksutekniikkaosiossa keskitytään keskivartalon ja lantion asentoon. Treenin ohella mietitään, minkälainen on hyvä tavoite, miten se kannattaa itselleen asettaa ja miten ruokkia motivaatiota tavoitteen saavuttamisessa.
Finés
Kehonhuoltokoulu: 3. Niska-hartia
Kehonhuoltokoulu: 4. Lonkat
Kehonhuoltokoulu: 6. Takaketju
Kehonhuoltokoulu: 8. Kyykky
Kehonhuoltokoulu: 5. Etuketju
Kehonhuoltokoulu: 1. Selkä
Kehonhuoltokoulu: 7. Ryhti
Kehonhuoltokoulu: 2. Rinta
Kävelykoulu: 8. Tehoja peliin
Kävelykoulu: 7. Luontoon!
Kävelykoulu: 9. Täysillä ja rauhassa
Kävelykoulu: 2. Tekniikka
