Seitsemännellä lenkillä tehdään kolmannelta lenkiltä tuttuja askeltiheysharjoituksia hieman eri muodossa. Samalla keskustellaan siitä, miten ravinnolla voi tukea harjoittelua ja edistää palautumista sekä miten syömiset ja juomiset kannattaa rytmittää lenkkipäiville niin, että juoksu kulkee.
Seitsemännellä lenkillä tehdään kolmannelta lenkiltä tuttuja askeltiheysharjoituksia hieman eri muodossa. Samalla keskustellaan siitä, miten ravinnolla voi tukea harjoittelua ja edistää palautumista sekä miten syömiset ja juomiset kannattaa rytmittää lenkkipäiville niin, että juoksu kulkee.
Finés
Kehonhuoltokoulu: 3. Niska-hartia
Kehonhuoltokoulu: 4. Lonkat
Kehonhuoltokoulu: 6. Takaketju
Kehonhuoltokoulu: 8. Kyykky
Kehonhuoltokoulu: 5. Etuketju
Kehonhuoltokoulu: 1. Selkä
Kehonhuoltokoulu: 7. Ryhti
Kehonhuoltokoulu: 2. Rinta
Kävelykoulu: 8. Tehoja peliin
Kävelykoulu: 7. Luontoon!
Kävelykoulu: 9. Täysillä ja rauhassa
Kävelykoulu: 2. Tekniikka
