Boticaria García, la prescriptora de salud número 1, aborda con rigor científico los temas que interesan a las mujeres de 40 y más.
Si estás en la perimenopausia o en la menopausia, quizá te estés preguntando: «¿por qué la grasa se ha instalado en mi abdomen sin avisar? ¿De dónde sale esta niebla mental? ¿Por qué hay días en los no puedo con la vida?».
Este libro es un abecedario de supervivencia metabólica: (de la A de Abdomen a la Z de Zzzz… sueño pasando C de Complementos alimenticios) donde descubrirás qué te está pasando realmente —el zafarrancho hormonal que explica por qué te sientes agotada, hinchada o desbordada—. En estas
páginas encontrarás hábitos estrella sencillos y realistas para recuperar energía y cuidar tu metabolismo: desde empezar el día con un desayuno salado hasta dormir mejor con la nana biológica, pasando por entrenar fuerza en sesiones de 15 minutos o dar un paseo parasimpático para bajar el estrés.
Boticaria García, doctora en Farmacia y nutricionista, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, diseccionan con rigor y humor la ciencia de esta etapa de la mujer para ofrecerte un plan de acción que funciona.
Recuerda: no estás en decadencia, estás en construcción. Y una mujer en construcción… es peligrosísima.
Eva
8/7/2026
Lectura amena para comprender el proceso de la menopausia. Se lo recomiendo a cualquier mujer
diana
23/5/2026
Libro imprescindible si tienes 39+x. Escrito de manera amena para que podamos entender nuestro cuerpo y nuestro cerebro en esta, esperemos, larga etapa de nuestra vida. Lleno de ejemplos y consejos para hacer nuestra vida mejor. Arriba las superkinas y las motocondrias!. Gracias BotiBruta por hacernos de hierro!
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