A menudo nos enfrentamos a situaciones que generan un gran estrés. Puede tratarse de una entrevista de trabajo, un examen, un concurso o una evaluación.

Todos estos momentos en los que percibimos un desafío que a veces nos paraliza. ¿Cómo enfrentar estos momentos de manera más serena y, sobre todo, con pleno dominio de nuestras capacidades cuando parece que nuestra vida está en juego?

La buena noticia es que tenemos dentro de nosotros todo el arsenal necesario para regular y domar este estrés que nos parece insuperable. Aún mejor, con microejercicios cortos y adaptados, podremos aprovechar todas nuestras recursos y desplegar habilidades que, un instante antes, nos parecían inaccesibles. El estrés es un formidable motor para movilizarnos. Este es el estrés positivo.

Pero tan pronto como se supera el nivel necesario, el estrés negativo inunda nuestro cerebro de cortisol y puede paralizarnos y ahogarnos, literalmente. El cortisol invade nuestro cerebro y todo se bloquea. Todo se paraliza. Los ejercicios de meditación de plena conciencia que proponemos en este programa tienen la intención científicamente validada de hacer descender este exceso de cortisol.

Para vivir estos desafíos con claridad, todos los ejercicios que te proponemos, desde meditaciones cortas y dirigidas hasta otras más largas, te devolverán todas tus capacidades para vivir esta perspectiva con plena capacidad. La regulación del estrés es el primer beneficio de la plena conciencia, y todos sus beneficios serán tus aliados para enfrentar todas las situaciones que generan un estrés que parece insuperable al principio."

Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:

"Frecuentemente nos encontramos frente a situaciones que causan un estrés significativo, como entrevistas de trabajo, exámenes, concursos o evaluaciones.

Estos momentos a menudo presentan desafíos que pueden dejarnos sintiéndonos paralizados. ¿Cómo podemos abordar estas situaciones de manera más tranquila y con pleno control sobre nuestras capacidades cuando parece que nuestra vida está en juego?

La buena noticia es que tenemos todo lo necesario dentro de nosotros para manejar y domar este estrés que parece abrumador. Además, con ejercicios cortos y personalizados, podemos aprovechar nuestros recursos y desplegar habilidades que parecían inaccesibles apenas un momento antes. El estrés puede ser un poderoso motivador; este es el estrés positivo.

Sin embargo, una vez que se supera el umbral necesario, el estrés negativo inunda nuestro cerebro de cortisol, lo que puede paralizarnos y abrumarnos. El cortisol toma el control de nuestro cerebro, y todo se bloquea. Los ejercicios de meditación de plena conciencia en este programa están científicamente validados para ayudar a reducir este exceso de cortisol.

Para enfrentar estos desafíos con claridad, todos los ejercicios que te ofrecemos—desde meditaciones cortas y dirigidas hasta otras más largas—te restaurarán todas tus capacidades, permitiéndote abordar estas situaciones con plena capacidad. La regulación del estrés es el primer beneficio de la plena conciencia, y todos sus beneficios serán tus aliados para enfrentar situaciones que inicialmente parecen insuperables.