Tystnad och stillhet Àr en bristvara i dagens samhÀlle. Vi bombarderas stÀndigt med ljud och intryck. Vi far runt som skÄllade rÄttor och ska göra tusen saker pÄ en gÄng. Mobiltelefonerna ringer, det plingar uppfordrande nÀr ett nytt mejl anlÀnder, minsta barnet ska hÀmtas pÄ dagis och ett Àldre ska skjutsas till fotbollstrÀningen, maten ska handlas och lagas, mormor fyller Är och present ska köpas, arbetsuppgifterna blir fler och pressen ökar pÄ jobbet ⊠Var och en kan lÀtt fylla pÄ listan. I egenskap av psykolog, förelÀsare och handledare har Paul Sundlin mött alldeles för mÄnga mÀnniskor som Àr pÄ grÀnsen till att stressas sönder. De inte bara knÀar under tyngden av orimliga arbetsbördor utan tycks ocksÄ osÀkra pÄ hur de ska hantera sitt liv i övrigt - bÄde dess glÀdjeÀmnen och pÄfrestningar. Hur ska man dÄ hitta vÀgen bort frÄn den vÀrsta stressen? Dagliga stunder av meditation, stillhet och tystnad Àr vÀlgörande; att stanna upp en stund och försöka komma ifatt sig sjÀlv. Den hÀr boken innehÄller en mÀngd tÀnkvÀrda resonemang och ger mÄnga kloka rÄd om hur man kan ta sig ur den uppskruvade livsstilen och komma ner pÄ en behagligare nivÄ: · praktiska och enkla meditationsövningar i form av andningsmeditation, meditativ gÄng och nÀrvaroövningar · tips om motionsformer som kan fungera som en vÀg till sjÀlslig vila för den som inte Àr intresserad av att sitta stilla och meditera· goda rÄd om vad man kan göra nÀr det tar emot · exempel pÄ hur man söker sig fram till en personlig vÀg mitt i mÄngfalden
Tystnadens terapi syftar inte bara pÄ tystnad i betydelsen ljudlöshet. Det innefattar eller tangerar sÄdana saker som ensamhet, avskildhet, stillhet, orörlighet och ostördhet. Tystnad Àr ju inte ett entydigt begrepp; det kan stÄ för en inre tystnad mitt i tunnelbaneslamret men likavÀl syfta pÄ en omgivande tystnad nÀr man sitter och pratar en sommarkvÀll pÄ landet. Ordet terapi Àr ocksÄ mÄngtydigt men pekar bland annat pÄ sÄdana företeelser som att vÄrda sig sjÀlv, sköta sin hÀlsa, lindra stress och anspÀnning, ge utrymme för vÀxt och mognad.
Som helhet Àr boken tÀnkt att vara en inspirationskÀlla och samtalspartner för dem som söker och lÀngtar efter lÀkande tystnad och skapande stillhet.Paul Sundlin Àr leg. psykolog, förelÀsare och skribent.
