Doktorns guide till högre självkänsla
Av alla bedömningar du gör i livet är ingen så viktig som den du gör om dig själv. Skillnaden mellan låg självkänsla och hög självkänsla är skillnaden mellan passivitet och handling, mellan misslyckande och framgång.
Nu erbjuder Rolf Jansson, i samarbete med läkare, tillika psykiater och psykoterapeut, en steg-för-steg-guide för att stärka din känsla av självvärde. Här är enkla, raka och effektiva tekniker som dramatiskt kommer att förbättra ditt sätt att tänka och känna om dig själv.
Boken visar på ett övertygande sätt varför självkänsla är grundläggande för psykisk hälsa, prestation, personlig lycka och positiva relationer. Låg självkänsla kan göra livet svårt på alla möjliga sätt. Det kan göra dig orolig och olycklig samt att du plågas av tvivel och självkritiska tankar. Det kan komma i vägen för att känna dig bekväm med andra människor och hindra dig från att leva det liv du vill leva.
Innehåll:
Gör vad du vill, inte vad andra tycker att du ska
Slipp onödig ångest
Andningstekniker för avslappning
Sluta hålla en bild utåt av vem du är
Öka din självkänsla
Undvik negativ stress, lär dig att säga Nej
Lär dig att säga ifrån
Bli mer självsäker
Säg din åsikt
Jämför dig inte med andra
Var tacksam för det du redan har
Ingen kan vara perfekt
Skapa ditt eget drömliv
Pengar och prylar ger bara tillfälliga glädjehöjningar
Du ska veta att du duger
Sluta oroa dig
Strategier mot stress
Vägar till god sömn
Skingra din oro och ängslan
Sluta att irritera dig och sluta att bli arg
Sluta att döma andra människor
Gör saker som gör dig glad
