SelÀtÀ makeanhimo pysyvÀsti kahdessa viikossa.
Hallitsematon makeanhimo on yleisimpiÀ ravitsemusongelmia. SitÀ yritetÀÀn usein ratkaista lopettamalla sokerinsyönti kokonaan, vaikka jÀrkevÀmpi ja kestÀvÀmpi ratkaisu on pyrkiÀ hallittuun ja kohtuudella sokeria sisÀltÀvÀÀn ruokavalioon.
Uusimpien tutkimustulosten mukaan makeanhimo ja tunnesyöminen ovat vahvasti yhteydessÀ verensokeritasapainoon ja suolistomikrobistoon. Siksi makeanhimosta irrottautumisessa tuleekin keskittyÀ sen taustalla oleviin tekijöihin eli oireiden syihin, eikÀ hoitaa vain oireita poistamalla sokeri tÀysin ruokavaliosta. Makeanhimo on mahdollista sammuttaa nopeasti, mutta se tulee tehdÀ terveydelle hyödyllisellÀ tavalla. Palkintoja ovat virkeÀmpi olo, hyvÀ mieli syömisestÀ ja pitkÀkestoiset tulokset.
Laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Pirjo Saarnia on kirjoittanut useita menestysteoksia, joihin lukeutuvat Suuri ravintohuijaus, Syö oikein, sammuta tulehdus ja Rasvoilla parempaa terveyttÀ. Saarnia kirjoittaa, kouluttaa ja luennoi ravitsemuksesta jo yli 20 vuoden kokemuksella.
Jasmine
29/04/2024
HyviÀ ohjeita jos asiaa ei ole sen kummemmin vielÀ selvittÀnyt mutta muuten aika paljon samaa mitÀ ennenkin on jo kuullut.
Maria
18/02/2023
Ei mitÀÀn uutta. Syö tasaisesti ja paljon erilaisia kuituja sekÀ riittÀvÀsti hyviÀ proteiineja ja rasvoja.
Sanni
28/01/2023
HyviÀ perusohjeita ja esimerkkejÀ!