Uanset hvor langt du er i graviditeten, kan du lave denne meditation med din baby i maven. Dette er en god måde at fokusere på din krop og slippe tankestrømmen for en stund.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i.

Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.

Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.

I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt".

Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen.

Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com