Harjoita rakastavaa ystävällisyyttä mindfulnessin avulla
Loving kindness eli mettameditaatio on rakastavan ystävällisyyden meditaatio. Se lisää hyvinvointia, onnellisuutta ja kehon hyvänolontunnetta.
Loving kindness -meditaatio edistää vuorovaikutussuhteita, lisää myönteisyyttä ja helpottaa stressiä selvästi. Meditaatiosta tulee erittäin hyvä olo, koska se tasapainottaa mieltä ja sydäntä. Tee harjoitus joko selinmakuulla tai tuolilla tai meditaatiotyynyllä istuen. Harjoitus on osa Sanna Mämmin Vapaudu huolista -kirjaa.
Sanna Mämmi on toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja ja life coach, joka muistetaan myös radioäänenä. Sanna harjoittaa mindfulnessia päivittäin ja ymmärtää oman kokemuksensa kautta pitkäaikaisen mindfulness-harjoittamisen elämää muuttavat hyödyt. Hän haki harjoittelusta apua elämänkaaokseen. Harjoittelu avasi lapsuuden trauman, mistä alkoi eheytymisen ja voimaantumisen matka. Mämmi pitää myös Terveys edellä -podcastia.
Anonyymi
19/04/2023
joku rauhoittava musiikki olisi ollut taustalla kiva. Aina vähän väliä tuntui että nauhoite olisi loppunut.
Mirva
24/02/2021
Olisin kaivannut rauhoittavaa taustamusiikkia.
Hanna
13/11/2020
Hyvä lukija, sopivan rauhallinen ääni ja tahti ja selkeä artikulointi on tärkeää.
To write a review you need to download the app