Mindful vila
Denna meditation skiljer sig frÄn kroppscanning dÄ den kan upplevas som mer aktiv. Du utför den lÀttast sittande p0Ä en stol eller om du föredrar liggandes. Och du kan lyssna till denna med dina ögon öppna eller slutna. Du kommer under meditationen anat ett vaket, avslappnat förhÄllningssÀtt dÀr fokus ligger pÄ att ta en kroppsdel i taget.
Den hÀr effektiva övningen kommer hjÀlpa dig att slappna av och slÀppa ev. oro och spÀnningar i kroppen. Du kan anvÀnda den nÀrhelst du vill under dagen, efter din trÀning eller ditt arbete, eller innan du gÄr upp pÄ morgonen, eller nÀr du gÄr och lÀgger dig. Du kan lyssna till denna meditation under sju dagar eller sÄ ofta du vill. Du kan med fördel kombinera den med nÄgon annan av mindfulness övningarna.
Del 11 i Mindfulness serien
Camilla Gyllensvan har arbetat med beteendeförÀndring sedan 2005, hon har grundlÀggande psykoterapiutbildning steg 1 i KBT samt Àr Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap. HÄller Internationella NLP program och utbildningar. Under de senaste tio Ären har hon coachat hundratals klienter och anvÀnt mental trÀning, meditation och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Hon har skrivit flera böcker om personlig utveckling och gett ut flera ljudfiler
För mer info besök www.camillagyllensvan.se