Mindfulness - Lugn och lycklig Àr fullmatad med övningar som ger nÀrvaro, lugn, glÀdje och lÀtthet i livet. Mindfulness bygger pÄ urÄldrig visdom och Àr Àven vetenskapligt beprövat. LÄt dig vaggas till ro av dina andetag eller fyll hjÀrtat med kÀrleksfull vÀnlighet. Det medföljande hÀftet i PDF-format dignar av humor och visdom. Författaren Johan Bergstrand Àr legitimerad psykolog, mindfulnessinstruktör och fotograf. Han Àr författare till boken "Mindfulness steg för steg" och har Àven gjort trÀningsprogrammen "Oas" och "Dagliga droppas mindfulness". InnehÄll:
1. Introduktion 3:55
2. Kort kroppsscanning 10:00
3. Kroppsscanning 20:00
4. LĂ„ng kropsscanning 45:00
5. KÀrleksfull vÀnlighet till mig 14:52
6. KÀrleksfull vÀnlighet till andra 14:00
7. KÀrleksfull vÀnlighet till alla 6:12
8. Liggande meditation 25:03
9. Skrattyoga (live) 6:16
10. Skratt (live) 1:40
FaktahÀftet kan hÀmtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera lÀnken och klistra in i din weblÀsare):
https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Lugn_o_lycklig_booklet.pdf