Mindfulness para principiantes es una invitaciĂłn para que el lector modifique su relaciĂłn con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es.
Los meditadores principiantes (pero también los avezados) descubrirån en estas påginas un valioso compendio de las pråcticas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras décadas de investigación, enseñanza y pråctica. A destacar:
- la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos;
- ir mĂĄs allĂĄ de nuestra historia y conectar con la experiencia directa;
- estabilizar nuestra atenciĂłn y presencia en medio de las actividades cotidianas;
- los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento;
- por qué corazón pleno (heartfulness) es sinónimo de mindfulness.Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo mås claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y el mundo.
Este libro incluye un audio con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos, seleccionadas del programa de audio que inspirĂł este libro.