Många märker att tankarna fortsätter när det är dags att sova.
Kroppen är trött. Men huvudet vill inte riktigt stillna.
Dagen går igenom tankarna. Morgondagen gör sig påmind. Och ju mer du försöker somna, desto mer känns det som om sömnen drar sig undan.
Den här guidade självhypnosen är skapad för just den stunden.
Med lugna ord och en stilla rytm hjälper guidningen kroppen att slappna av och tankarna att sakta ner. Du behöver inte försöka somna eller anstränga dig. Du kan bara lyssna och låta kroppen vila.
När kroppen släpper dagens spänningar och uppmärksamheten blir stilla kommer sömnen ofta av sig själv.
Guidningen är utformad för att hjälpa dig att komma till ro och somna inom ungefär tjugo minuter.
Bakgrundsljuden består av lugn musik och ljudmiljöer som stödjer avslappning och hjälper kroppen att hitta ett naturligt viloläge.
Med regelbundet lyssnande upplever många att det blir lättare att somna och att nattsömnen känns djupare och mer återhämtande.
