Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää.
Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen.
Kirjan viidenteen painokseen on lisätty tietoa vireystilaa säätelevistä mekanismeista, uusi luku hypnoterapiasta unettomuuden hoidossa sekä uniryhmäläisten piirroksia ja maalauksia olotilasta unettomana ja toisaalta hyvin nukkuneena. Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.
Matias
18/08/2023
kirja keskittyi omien ajatusten korjaamiseen nukkumisesta ja nukahtamisesta. Itselläni ongelmat ovat muualla. Siitä huolimatta kirja antoi uusia vinkkejä ja ajateltavaa unesta sekä unirytmistä.
Anne
06/08/2020
Hyvä teos unesta ja nukkumisen haasteista. Kuvataan varsin monipuolisesti ja taustasyitä avaten erilaisia uneen vaikuttavia asioita, sekä mahdollisuuksia pyrkiä helpottamaan uniongelmia.
To write a review you need to download the app