Haku
Kirjaudu sisään
  • Kotisivu

  • Kategoriat

  • Äänikirjat

  • E-kirjat

  • Lapsille

  • Top listat

  • Ohje

  • Lataa sovellus

  • Käytä kampanjakoodia

  • Lunasta lahjakortti

  • Kokeile nyt ilmaiseksi
  • Kirjaudu sisään
  • Kieli

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN
  1. Kirjat
  2. Hyvinvointi
  3. Self help ja elämäntaito

Lue ja kuuntele ilmaiseksi 14 päivää!

Peruuta milloin vain

Kokeile nyt ilmaiseksi
5.0(2)
An Easy Progressive Muscle Relaxation Exercise

An Easy Progressive Muscle Relaxation Exercise

Tense the muscles in one part of your body and then relax. Tense the muscles in another part of your body and relax. When you have worked your way from your feet to your head (or the other way around), rest for a bit. That is all there is to a progressive muscle relaxation exercise. The technique is easy to learn and to adapt to your individual needs and preferences.

A Short and Easy Progressive Muscle Relaxation Exercise is 15 minutes long, and you will go through the different sides of the body separately. This means that it is suitable for adults and children who know right and left.

The technique was first developed in the 1920s by Dr. Edmund Jacobson. In his version of the exercise, people tensed and relaxed the same muscle group several times. They started by tensing the muscles quite a lot, then relaxing. Then they tensed the muscles again, not as hard, and relaxed. So there was a gradual reduction of the tension applied each time. Progressive muscle relaxation is a well-known relaxation technique today. Research has shown that progressive muscle relaxation is highly effective for treating stress and anxiety, for example. Today, the process is quite often shortened and adapted rather than always doing it the way Dr. Jacobson first designed it.

Read by the author. Background music: A Pure Embrace, by Christopher Lloyd Clarke.

Sophie Grace Meditations is a Swedish meditation instructor who focuses on writing guided meditations that can be used repeatedly and that she personally would like to listen to. This book is also available in the author’s native language Swedish and is then called Progressiv muskelavslappning 1.


Kirjailija:

  • Sophie Grace Meditations

Lukija:

  • Sophie Påhlsson

Sarja:

  • Numero 1 in An Easy Progressive Muscle Relaxation Exercise

Muoto:

  • Äänikirja

Kesto:

  • 15 min

Kieli:

englanti

Kategoriat:

  • Hyvinvointi
  • Self help ja elämäntaito
  • Henkisyys
  • Henkisyys
  • Tieto
  • Lääketiede ja hoitoala
  • Yhteiskunta ja politiikka
  • Psykologia

Lisää kirjoittajalta Sophie Grace Meditations

Ohita lista
  1. Loving-Kindness Meditation for Self-Love

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  2. Becoming a Flower. A Meditation for Grounding

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  3. Your Special Place. A Guided Meditation

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  4. Progressive Muscle Relaxation for Children

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  5. Loving-Kindness Meditation with My Favorite Phrases

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  6. Meditation for Physical Relaxation. Extended Version

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  7. Meditation for Physical Relaxation

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  8. The Easiest Relaxation Exercise Ever. Short Version

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  9. The Rose Garden. Short Version

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  10. The Rose Garden. Brainwave Entrainment Version

    Sophie Grace Meditations

    audiobook
  11. The Rose Garden. Short Brainwave Entrainment Version

    Sophie Grace Meditations

    audiobook

Muut ovat myös lukeneet

Ohita lista
  1. ACT från hjärtat : hur du som terapeut kan arbeta flexibelt, processbaserat och klientbaserat

    Robyn D. Walser

    book
  2. Progressiv muskelavslappning 1

    Sophie Grace

    audiobook
  3. Minut för minut - min väg ut ur ångest och depression

    Kerstin Ullhed

    book
  4. När du känner stress - Vägledd meditation

    Linda Dahlqvist

    audiobook
  5. Handbok för språkpoliser

    Sara Lövestam

    audiobookbook
  6. Aika hukassa

    Merja Salomon

    book
  7. När du känner ångest - Vägledd meditation

    Linda Dahlqvist

    audiobook
  8. Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press

    Niclas Almén

    book
  9. Minimalism

    Ito Watanabe

    book
  10. Konsten att vara kvinna

    Caitlin Moran

    audiobookbook
  11. Tästä äiti varoitti

    Anna Kontula

    book
  12. Så här ska det låta - om finlandssvenska och språkriktighet

    Mikael Reuter

    book

Ohjeet ja yhteystiedot


Tietoa meistä

  • Tarinamme
  • Ura
  • Media
  • Saavutettavuus
  • Ryhdy kumppaniksemme
  • Sijoittajasuhteet
  • Instagram
  • Facebook

Tutki

  • Kategoriat
  • Äänikirjat
  • E-kirjat
  • Aikakauslehdet
  • Lapsille
  • Top listat

Suositut kategoriat

  • Dekkarit
  • Elämäkerrat ja reportaasit
  • Romaanit
  • Rakkaus ja feelgood
  • Hyvinvointi
  • Lastenkirjat
  • Tositarinat
  • Uni ja rentoutuminen

Nextory

Tekijänoikeus © 2025 Nextory AB

Yksityisyyden suoja · Ehdot ·
Erinomainen4.3 / 5