Erityisesti väsyneelle sopivassa harjoituksessa tehdään ensin Turvapaikka-niminen, syvää lepoa tarjoava harjoitus ja sen jälkeen elimistön vireystilaa kevyesti nostava hengitysharjoitus. Harjoituksien tekemiseen tarvitset vain rauhallisen paikan.
Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Anna itsellesi siis lyhyt hengähdyshetki.
suomi
Rauhoita vagushermo -meditaatiot
Taavi Kassilan ohjattu meditaatio
Nuku hyvin: Rentoutusharjoitus nukahtamisen helpottamiseksi
Hengitä tämä hetki : Hengitys ja lupa olla
Haluan nukahtaa
Matka unten maille
Huomio hetkeen : Levollisen läsnäolon taito
Tunnelma - Metsässä
Unisatuja erittäin rauhattomille aikuisille 1 - Kardemumma ja Seesami
Kehorentoutusmeditaatio 5 min
Vapautumisen meditaatiot
Opas vagushermon parantavaan voimaan
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloon
Hengähdyshetkiä: 10. Harjoituksia hyvään uneen
Hengähdyshetkiä: 19. Liike on lääke
Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremmin
Hengähdyshetkiä: 3. Keskittymisen supersankariksi
Hengähdyshetkiä: 4. Kehomeditaatio
Hengähdyshetkiä: 20. Kävelymeditaatio
Hengähdyshetkiä: 8. Harjoitus rentoutumiseen
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloon
Hengähdyshetkiä: 17. Myötätunto voimavaraksi
Hengähdyshetkiä: 16. Mielikuvaharjoitus hyväksyntään
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloon
Hengähdyshetkiä: 3. Keskittymisen supersankariksi
Hengähdyshetkiä: 4. Kehomeditaatio
Hengähdyshetkiä: 5. Säätele stressiä hengittäen
Hengähdyshetkiä: 6. Harjoituksia hengitykselle
Hengähdyshetkiä: 7. Miksi palautumista harjoitellaan?
Hengähdyshetkiä: 8. Harjoitus rentoutumiseen
Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremmin
Hengähdyshetkiä: 10. Harjoituksia hyvään uneen
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireys
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloon
